@curiosidsde.br: O melhor pudim de chia 💕😱 ✅siga para mais dicas saudável ✅ Ingredientes • 4 colheres de sopa de sementes de chia (40 g) • 250 ml de leite de amêndoas sem açúcar • 100 g de iogurte grego (natural, 0% ou 5% de gordura, dependendo da sua preferência) • 1 manga média, picada (cerca de 200 g de polpa) • 2 colheres de sopa de coco ralado (15 g) • 100 g de mirtilos (frescos ou congelados) • 40 g de granola (cerca de 2 punhados pequenos) Modo de preparo 1. Misture a base → Em uma tigela ou pote, misture as sementes de chia com o leite de amêndoas. Deixe descansar por 5 minutos, mexa novamente (para evitar grumos) e leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite. 2. Camadas → Depois de engrossar, misture o iogurte grego e o coco ralado. 3. Montagem → Divida a mistura de chia em dois potes. Cubra com manga picada e mirtilos. 4. Cobertura → Polvilhe granola por cima pouco antes de servir para dar crocância. • Informação nutricional (por porção, aprox.) • Calorias: 325 kcal • Proteínas: 11 g • Carboidratos: 39 g • Açúcares (naturais + adicionados): ~24 g • Fibras: 10 g • Gorduras: 12 g • Gorduras saturadas: 4 g #pudim #pudimdechia #receitasaudavél #fy #receita

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Tuesday 04 November 2025 17:55:02 GMT