@wilyamcristtian: 🔹 Em superávit 2,2g/kg de proteína já é a quantidade mais otimizada pra hipertrofia. 🔹 Só que em cutting a proteína que excede 2,2g atua como protetora de massa muscular. ➡️ Valores entre 2,5g a 3g/kg podem ser estratégicos para preservar o que você mais quer manter: músculo. ✔️ Quem está com um alto percentual de gordura pode iniciar com uma perda de peso semanal maior. ✔️ Mas conforme o percentual for reduzindo, é fundamental diminuir a velocidade da perda de peso, para: - Manter intensidade nos treinos 💪 - Preservar massa muscular 🧬 - Melhorar a adesão na dieta 🍽️ 👉 Salve esse post pra lembrar desses pontos quando for estruturar seu cutting. #cuttıng #sciencebased #musculaçao #bulking #Fitness

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Tuesday 04 November 2025 23:43:31 GMT