@dokkcep: Sakit pinggang menjalar ke kaki (Sciatica)? Peregangan di video GAK CUKUP! Ini 4 fondasi lainnya. ​Duduk diam adalah musuh utama saraf sciatic. Ini yang harus kamu lakukan untuk bantu mengatasinya. ​💡 Solusi Lainnya (Simpan biar gak lupa!): 1️⃣ "Perang" Suhu: Kompres dingin (15 mnt) saat baru radang/nyeri, kompres hangat saat otot terasa kaku. 2️⃣ Jangan Duduk Lama: Pasang alarm! Tiap 30-60 mnt, wajib berdiri & jalan ringan. 3️⃣ Perbaiki Postur Duduk: Ganjal punggung bawah & pastikan kedua telapak kaki menapak rata. 4️⃣ Jaga Berat Badan: Beban berlebih menambah tekanan langsung ke sarafmu. ​Dari 2 gerakan di video, mana yang pas kamu coba rasanya paling "KENA"? Cerita di komen! 👇 ​🚨 TANDA BAHAYA (WAJIB UGD): Jika nyeri disertai KAKI LEMAS, KEBAS parah di panggul, atau GAK BISA TAHAN BAB/BAK ➡️ Segera ke dokter! ​#sakitpinggang #nyeripinggang #sarafkejepit #sciatica #edukasidokter

dr. Cecep Hermawan, AIFO-K
dr. Cecep Hermawan, AIFO-K
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 05 November 2025 11:58:21 GMT
219985
3581
59
1261

Music

Download

Comments

rulylim93
rulylim93 :
lagi ngerasain,, kalau berdiri atau jalan pinggang kaku ketarik sakit bgt... di bawa tdr masih berasa sakit sampai kaki kaya pegel"
2026-01-06 03:23:49
33
ahmadridho006
Nenk teaa :
yg LG sy rasa dok skrng
2026-01-01 11:25:29
1
karinassyifa__
karinassyifa__ :
Udh sering lakuin, mendingan sementara, abis itu balik lagi🥲
2026-03-15 22:48:03
1
hartatik.tatik336
Hartatik Tatik :
Alhamdulillah aku terapi setiap hari ada hasilnya
2025-11-15 14:04:15
0
khasanah.ratna
Khasanah Ratna :
mksh Dok👍
2025-11-28 14:37:02
0
123_tik4aja
123_tik4 :
udh enakan kl abis Strecing gitu..tp buat berdiri agak lama masih ky ketarik dok..
2025-12-10 15:05:42
6
ambu_divina
Nenengmulyanengsih :
ngankat kaki aja susah apalagi d silangkan sakit banget
2026-03-31 16:39:39
1
fanis8668
fandan86 :
kalo sudah melakukan strecing tp makin memburuk sakitnya gimana dok
2025-12-22 07:21:10
1
nenkzheya
@zheyautun :
trima ksh info nya pak dokter
2025-11-22 22:49:54
0
jaxx_and_pomni
Taurus mom :
trimakasih dr, edukasinya sangat bermanfaat 🙏🏻
2025-11-25 02:50:22
0
anasanah28
anasanah28 :
yang sering saya rasakan dok kaya gitu pa ada obatnya
2025-12-15 04:15:12
0
itsforty84
💔 Uni 💔 :
perlu Rontgen dulu ga sih dok 🙏🏻🙏🏻
2026-06-07 04:24:54
0
ririhprapti
Ririh :
lagi ngrasain ini dok,tapi lagi hamil gerakan yg aman gimana yaa
2026-04-04 14:38:00
0
rims.uno
Rims Uno :
pas banget ini, saya dirujuk ke psioteraphy dok, semoga saya lekas sembuh aamiin🤲
2026-01-01 13:52:09
0
ardyafandy77
Ardy Afandy :
@Qwertyuandme🫦
2026-02-03 11:21:33
0
ichahroichatul
Spillbyjannah🐝🍄 :
😄😄😄
2026-01-04 00:50:04
0
s19.06
anselll :
😂😂😂
2026-03-30 15:12:12
0
mardewi_suwardi
dewi_dewo :
😂
2026-01-13 02:53:30
0
widia.megumiyumna
Widiamegumividyanata :
🥺
2026-01-05 13:53:16
0
66.66am.pm__
ilmiiii🩷🌷✨ :
@aeri💗🍧🍰✨
2026-05-18 17:20:09
0
nisahnnsa
Agen telur bebek :
🥰
2026-01-03 18:13:11
0
zeeaning
zeean_v ᥫ᭡ :
🥰
2025-12-22 03:10:01
0
vizar044
VZRshop :
😢
2026-01-01 04:13:58
0
addenn6
Addenn :
🥰
2025-11-08 10:28:48
0
To see more videos from user @dokkcep, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About