@n.fitness5: Hướng Dẫn Tập Hip Abduction · Điều chỉnh ghế và biên chặn nằm trên phần ngoài đùi (không đè trực tiếp lên khớp gối) ✅ Ngồi sâu, siết core, tay nắm chắc; nghiêng người nhẹ 10–15° về trước để ăn mông ngoài tốt hơn ✅ Mở gối ra ngoài bằng cơ mông (glute med/min), không ngửa lưng, không bật đà ❌ Giữ 1–2s ở biên mở, rồi về chậm có kiểm soát ✅ Mẹo: mũi chân có thể hơi xoay vào trong để cảm cơ mông ngoài rõ hơn (tùy người) ✅ Muốn mình xem form, chỉnh độ mở, nhịp thở và set/rep theo mục tiêu thì mình có coaching online 1:1 – quay clip gửi mình sẽ khoanh lỗi và sửa chi tiết. #Enfitness #coachingEnfitness #gymnu #huongdantapgym #huongdanhipabduction