@diet_nooa: 【かぼちゃときのこ味噌豆乳スープ】 ⁡ 食べたーい！と思ったら【🎃】って コメントに書いてくれたら嬉しいです😍 ⁡ ⸻ ⁡ ⁡ 【材料（2人分）】 ・かぼちゃ…120g（皮つきのまま一口大） ・しめじ…50g ・豆乳（無調整）…200ml ・水…100ml ・味噌…大さじ1 ・顆粒だし…小さじ1/2 ・ごま油…小さじ2/3 ⁡ 腸活UPしたいときは：＋白すりごま 小さじ1 ⁡ ⸻ ⁡ 🍳作り方 ⁡ ① かぼちゃのワタを取り小さく切り、耐熱皿に入れ600wで4分チン ② 滑らかになるまで潰す（皮も一緒に） ③ 豆乳・味噌・顆粒だしを入れしっかり混ぜる ④ しめじを入れ600wで3分チン ⑤ ごま油を回しかけたら完成！ ⁡ ⸻ ⁡ 【栄養成分（1人分あたり）】 ・エネルギー：112kcal ・たんぱく質：5.0g ・脂質：4.2g ・炭水化物：10.8g ・食物繊維：1.3g ⁡ ⸻ ⁡ 寒くなってくるとこっくりほくほく系の 体温まるスープが飲みたくなるよね？⛄️🤍 ⁡ 豆乳×味噌の発酵パワーで、腸を優しく整えて かぼちゃとしめじの食物繊維でお腹もスッキリ✨️ ⁡ 1人前100kcalちょいだから 夜小腹が空いた時でも罪悪感なしだね🥺 ⁡ ⁡ 是非作ってみてね！ ⁡ ⁡ ⁡#腸活ごはん #脂肪燃焼レシピ #秋レシピ #かぼちゃ #食欲の秋

のあ

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Sunday 09 November 2025 11:40:13 GMT