@2k1sisi: تقييم الجداول التدريبية #bodybuilding #gym #GymTok #fitnesstips #gymtips

Ahmed Amr :

وانت مين وعملت انجاز اي ف رياضه كمال الاجسام عشان تحدد ان ارنولد سبليت و برو سبليت وحشين هو اي حد طلعلو عضلتين هيطلع يفتي علينا؟

𝙸𝚃𝙰𝙲𝙷𝙸 :

بأي حق تتكلم عن ارنولد سبليت ؟؟

A7MED RAMY :

التانك توب منين يكوتش 😂

Ibrahem zaki :

🇹🇳 :

ppl لو تلكل كويس و تنام كويس هتشوف تكور في الاوزان و القوة و العضلات مش طبيعي

NoorAlDeen :

ابحاث علميه كثير قالت ان افضل نظام هو نظام ppl x ul

J🪽 :

يعني انت بتختلف راي الكون كله😂

dilpiro :

الرياضه الوحيدة الي فيها مدربين اكثر من اللاعبين

مُـحَـمّـدْ | ١٤٢٨ :

ريح

يوسف الجندي :

أنا بتمرن ارنولد اسبليت أسيبه عشان وحش ولا أخليني فيه رد عليا بعد ازنك يا محترم

ُ :

طب يا كوتش ppl x ul كويس

ZARK 𒉭 :

طيب push pull leg / upper lower اي رايك ي ملك؟

Basyouni :

على اى اساس بتقيم ياكوتش ؟؟ معظم الاسبلتات دى هدفها تمرن العضله مرتين فى الاسبوع وفى منهم بيحتاج ٤ ايام تمرين فقط فاازاى تدى واحد ٩ والتانى ٤ وهما تحت نفس الفاكتورس ؟؟؟

حمزه :

حد يفهمني interior posterior

..... :

طب انت بتقيم علي اساس ايه

EL BECHO :

ممكن تشرحها لو سمحت

ٕ :

عضلتين ف اليوم ايه الدنيا

I have no enemies :

كل مغير النظام يطلع حد يقول وحش😂

〰️youssef-a4raf〰️ :

انا بقالي سنه ونص في جيم برو سبلت وفل الفل من غير دايت ولا حساب سعرات ولا بتنجان هو كرياتين بس

Karim Al-Zanari :

انت مين اللي اداك الحق انك تتكلم عن نظام البرو سبليت بالطريقة دي وتديله 3 / 10،هو في انظمه احسن منه بس هو مش سيئ للدرجادي

فتحى أبوالدهب :

قيمت كل نظام بناء على اى وكام يوم فى الاسبوع وراحات ازاى

Musaab Mendez :

fullbody 3 days يوم تمرين و يوم راحة

ماندو ⛧⛧⛧⛧⛧البلد 🤭🍬 :

طيب انا عاوز جادول كنت بلعب ارنولد ودلوقتي شوفت الفديو بس ياريت يكون ٦ أيام

Chrf Al-Din :

PPL × upper

Khaled Aldamouni :

الواحد يلعب ع راحته و مع الجدول الي بناسبه