@gulnaz_lubit_mir: Обед с макаронами и индейкой (на 4 дня) КБЖУ на 1 порцию: 428/29/18/36 Этот рецепт предлагает сытный, высокобелковый обед, который легко приготовить сразу на несколько дней. Он идеально подходит для тех, кто ищет сбалансированное питание и любит яркие, пикантные вкусы. Ингредиенты (на 4 порции): • Макароны (в сухом виде): 160 гр (40 гр на порцию) • Фарш из индейки: 400 гр (100 гр на порцию) • Кукуруза консервированная: 280 гр (70 гр на порцию) • Вареное яйцо: 4 шт (1 шт на порцию) • Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук): 1 большой пучок Заправка (на 4 порции): • Майонез (лучше легкий): 40 гр (10 гр на порцию) • Соус шрирача: 1 ст. л. (1 ч. л. на порцию) • Соевый соус: 2 ст. л. (1 ч. л. на порцию) • Горчица зерновая: 1 ст. л. (1 ч л. на порцию) • Чеснок: 3 зубчиков (1 зубчик на порцию) • Любимые специи для фарша: по вкусу Готовим:Отварите макароны.Отварите яйца вкрутую.Очистите и нарежьте кубиками.Обжарьте фарш из индейки на сковороде,пока вся жидкость не выпарится.Дайте фаршу остыть.В небольшой миске смешайте майонез, соус шрирача, соевый соус и зерновую горчицу. Тщательно перемешайте.В большой миске соедините все ингредиенты и мелко нарезанную зелень.Залейте все приготовленной заправкой.Тщательно перемешайте.Разделите готовый салат на 4 равные порции и разложите по контейнерам.Храните в холодильнике до 4 дней. Обязательно попробуйте! Приятного аппетита!

gulnaz_lubit_mir

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 10 November 2025 11:32:17 GMT