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Monday 10 November 2025 21:48:27 GMT
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𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐓𝐡𝐮𝐧𝐟𝐢𝐬𝐜𝐡-𝐇𝐚𝐟𝐞𝐫𝐟𝐥𝐨𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐅𝐫𝐢𝐤𝐚𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 - 𝟗𝟎 𝐠 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 ⵑⵑ  💪💪💪 Diese High Protein Thunfisch Haferflocken Frikadellen sind der perfekte Snack, wenn du noch richtig viel Protein benötigst.  Der Mix aus Thunfisch, Eiern und körnigem Frischkäse liefert eine enorme Portion Eiweiß und die Haferflocken machen das Ganze nicht nur sättigend, sondern auch ballaststoffreich. Außen kross und innen saftig – ich liebe diese schnellen Frikadellen!!  ⬇⬇⬇ 𝐙𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞𝐧 (Nährwerte siehe Blogbeitrag). Frikadellen (8 Stück) • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (150 g) • 2 Eier • 75 g Haferflocken, fein • 60 g körniger Frischkäse • 1 TL Senf • 50 g Light-Käse • Gewürze: Salz, Chiliflocken/Pfeffer, Paprikapulver 〰〰〰〰 Dip • 75 g Joghurt (1.5 oder 2%) • 50 g Skyr • 1 TL Senf • 2 TL Schnittlauch, gehackt • 1 Knoblauchzehe, gepresst • Salz & Chili ✖️✖️✖️✖️✖️ 𝐙u𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠 1. Alle Zutaten für die Frikadellen in einer Schüssel vermengen und 8 Frikadellen formen.  3. In der Pfanne auf mittlerer Stufe anbraten oder in der Heißluftfritteuse 16-18 Minuten bei 190 Grad (nach der Hälfte der Zeit einmal wenden). 4. Für den Dip alle Zutaten vermengen und mit den Frikadellen servieren.  ➡ Rezept zum Ausdrucken findest Du auch auf meinem Blog:  https://www.wiewowasistgut.com/high-protein-thunfisch-frikadellen/ #haferflocken #thunfisch #frikadellen #proteinbrötchen #proteinrezept
𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐓𝐡𝐮𝐧𝐟𝐢𝐬𝐜𝐡-𝐇𝐚𝐟𝐞𝐫𝐟𝐥𝐨𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐅𝐫𝐢𝐤𝐚𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 - 𝟗𝟎 𝐠 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 ⵑⵑ 💪💪💪 Diese High Protein Thunfisch Haferflocken Frikadellen sind der perfekte Snack, wenn du noch richtig viel Protein benötigst.  Der Mix aus Thunfisch, Eiern und körnigem Frischkäse liefert eine enorme Portion Eiweiß und die Haferflocken machen das Ganze nicht nur sättigend, sondern auch ballaststoffreich. Außen kross und innen saftig – ich liebe diese schnellen Frikadellen!!  ⬇⬇⬇ 𝐙𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞𝐧 (Nährwerte siehe Blogbeitrag). Frikadellen (8 Stück) • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (150 g) • 2 Eier • 75 g Haferflocken, fein • 60 g körniger Frischkäse • 1 TL Senf • 50 g Light-Käse • Gewürze: Salz, Chiliflocken/Pfeffer, Paprikapulver 〰〰〰〰 Dip • 75 g Joghurt (1.5 oder 2%) • 50 g Skyr • 1 TL Senf • 2 TL Schnittlauch, gehackt • 1 Knoblauchzehe, gepresst • Salz & Chili ✖️✖️✖️✖️✖️ 𝐙u𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠 1. Alle Zutaten für die Frikadellen in einer Schüssel vermengen und 8 Frikadellen formen.  3. In der Pfanne auf mittlerer Stufe anbraten oder in der Heißluftfritteuse 16-18 Minuten bei 190 Grad (nach der Hälfte der Zeit einmal wenden). 4. Für den Dip alle Zutaten vermengen und mit den Frikadellen servieren.  ➡ Rezept zum Ausdrucken findest Du auch auf meinem Blog:  https://www.wiewowasistgut.com/high-protein-thunfisch-frikadellen/ #haferflocken #thunfisch #frikadellen #proteinbrötchen #proteinrezept

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