@nikita_serovski: Круговая тренировка на этапе восстановления после года подготовки и выступлений За этот год я получил 4 травмы: Правое плечо Отрыв приводящей Правое колено Левое бедро Поэтому у меня сейчас нет никаких супер силовых тренировок, только круговые. Их 2-3 в неделю и они все разные, сегодня я вам показал тренировку антагонистов. Выполняю каждое упр. по одному походу и перехожу на сл. Как заканчивается круг, начинаю его с самого начала и таких кругов 4-5. Работаю без свободных весов, только тренажеры и блоки в 50-60% рабочего веса. + кардио 30 мин. и растяжка. Если хотите больше про восстановление, напишите в комментариях 🦍

serovski Nikita

Open In TikTok:

Region: US

Tuesday 11 November 2025 07:21:36 GMT