@dudapnei: Treino de abs insano da @dianaconforti Todos os exercícios dela fizemos 3series de 20 repetições exceto o último que foi 10 repetições. No cardio ela faz escada, nos fizemos elíptico 20minutinhos. Já salva para fazer depois #treinoabs #abstrincado #tanquinho #gym

dudapônei💪🏻
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Tuesday 11 November 2025 14:20:04 GMT
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Comments

pa.souzw
pri 🤍✨ :
amiga então nunca entre no muay thay , praticamente esse é o aquecimento de todos os treinos , inclusive o último se chama sproll , ele é bem conhecido nas artes marciais principalmente quando a pessoa se atrasa , ou comete algum erro dentro de tatame , normalmente ela sempre paga 100 , 60 e tals, espero ter ajudado
2026-07-21 05:18:11
4
arj.allanna
𝐀𝐫𝐚𝐮𝐣𝐨 :
😁
2025-11-13 21:43:59
0
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