@dudapnei: Treino de abs insano da @dianaconforti Todos os exercícios dela fizemos 3series de 20 repetições exceto o último que foi 10 repetições. No cardio ela faz escada, nos fizemos elíptico 20minutinhos. Já salva para fazer depois #treinoabs #abstrincado #tanquinho #gym
amiga então nunca entre no muay thay , praticamente esse é o aquecimento de todos os treinos , inclusive o último se chama sproll , ele é bem conhecido nas artes marciais principalmente quando a pessoa se atrasa , ou comete algum erro dentro de tatame , normalmente ela sempre paga 100 , 60 e tals, espero ter ajudado
2026-07-21 05:18:11
4
𝐀𝐫𝐚𝐮𝐣𝐨 :
😁
2025-11-13 21:43:59
0
To see more videos from user @dudapnei, please go to the Tikwm
homepage.