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@friskajulia: #rekomendasi #celanakulot #loosepants #chicmore #outfitalaika

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2025-11-19 12:00:24
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髪伸びてきた〜🥺 前髪アリナシどっちがいいか迷う🐇💭 . . . . #tiktok#foryou#れなぴょん🐇🤍#雰囲気#自撮り
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🔥 –5 KG vs. +5 KG: Was macht den Unterschied? ‼️ Der entscheidende Unterschied ist hier vor allem die Kalorienmenge und Portionsgröße. ⚖️ kein Lebensmittel macht dick, die Kalorienbilanz ist immer entscheidend‼️ 🥚 07:30 –5 kg: Eier, Eiklar, Vollkornbrot & Gurke → ca. 350 kcal VS +5 kg: Spiegeleier in Öl gebraten, Vollkornbrot & Avocado → ca. 600 kcal 🍉 10:00 –5 kg: Wassermelone & Heidelbeeren → ca. 160 kcal VS +5 kg: Banane & Nüsse → ca. 400 kcal 🍗 13:00 –5 kg: Hähnchen, Süßkartoffel, Zucchini & Spinat → ca. 500 kcal VS +5 kg: Reis, paniertes Hähnchen & Gemüse → ca. 750 kcal 🥩 19:00 –5 kg: Steak, Kartoffeln & Salat → ca. 500 kcal VS +5 kg: Burgerrind Patty, Kartoffelspalten mit Öl, Salat mit Avocado, Ketchup & Mayo→ ca. 850 kcal 🥣 21:00 –5 kg: Skyr mit Erdbeeren, Kiwi & Mandeln → ca. 300 kcal VS +5 kg: Joghurt mit Granola, Banane, Beeren & Erdnussmus → ca. 590 kcal ➡️ Gesamt: 🟢 –5 kg Seite: ca. 1.810 kcal 🔴 +5 kg Seite: ca. 3.190 kcal Das bedeutet nicht, dass du bestimmte Lebensmittel essen oder vermeiden musst, um abzunehmen. Auch Avocado, Nüsse, Burger, Granola oder Erdnussmus können problemlos in eine Diät passen. ❤️ Entscheidend ist, wie viele Kalorien du über den gesamten Tag aufnimmst und ob du damit in einem Kaloriendefizit, auf Erhaltung oder im Überschuss bist. #abnehmen #sixpackabs #essen #gesundeernährung #ernährungstipps
🔥 –5 KG vs. +5 KG: Was macht den Unterschied? ‼️ Der entscheidende Unterschied ist hier vor allem die Kalorienmenge und Portionsgröße. ⚖️ kein Lebensmittel macht dick, die Kalorienbilanz ist immer entscheidend‼️ 🥚 07:30 –5 kg: Eier, Eiklar, Vollkornbrot & Gurke → ca. 350 kcal VS +5 kg: Spiegeleier in Öl gebraten, Vollkornbrot & Avocado → ca. 600 kcal 🍉 10:00 –5 kg: Wassermelone & Heidelbeeren → ca. 160 kcal VS +5 kg: Banane & Nüsse → ca. 400 kcal 🍗 13:00 –5 kg: Hähnchen, Süßkartoffel, Zucchini & Spinat → ca. 500 kcal VS +5 kg: Reis, paniertes Hähnchen & Gemüse → ca. 750 kcal 🥩 19:00 –5 kg: Steak, Kartoffeln & Salat → ca. 500 kcal VS +5 kg: Burgerrind Patty, Kartoffelspalten mit Öl, Salat mit Avocado, Ketchup & Mayo→ ca. 850 kcal 🥣 21:00 –5 kg: Skyr mit Erdbeeren, Kiwi & Mandeln → ca. 300 kcal VS +5 kg: Joghurt mit Granola, Banane, Beeren & Erdnussmus → ca. 590 kcal ➡️ Gesamt: 🟢 –5 kg Seite: ca. 1.810 kcal 🔴 +5 kg Seite: ca. 3.190 kcal Das bedeutet nicht, dass du bestimmte Lebensmittel essen oder vermeiden musst, um abzunehmen. Auch Avocado, Nüsse, Burger, Granola oder Erdnussmus können problemlos in eine Diät passen. ❤️ Entscheidend ist, wie viele Kalorien du über den gesamten Tag aufnimmst und ob du damit in einem Kaloriendefizit, auf Erhaltung oder im Überschuss bist. #abnehmen #sixpackabs #essen #gesundeernährung #ernährungstipps

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