1. Home
  2. Detail

@shanto_rahman_naim: হুমায়ুন ফরিদি বলেছেন, "চিরকাল আপনি কারো প্রিয় হয়ে থাকবেন না, সময়ের সাথে সাথে মানুষের পছন্দ বদলায়, ভালো লাগা বদলায়, প্রিয় মানুষের নাম বদলায়..!"😅💔

🅢🅗🅐🅝🅣🅞
🅢🅗🅐🅝🅣🅞
Open In TikTok:
Region: BD
Wednesday 12 November 2025 07:07:40 GMT
234
29
1
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.3MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.72MB) Watermark .mp4 (2.52MB) Music .mp3

Comments

mdshakilhowlade38
CR7.Shakil :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-11-12 07:27:41
0
To see more videos from user @shanto_rahman_naim, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#လာထိန်းမဲ့ညီမလေးတယောက်လောက်❤️‍ မရတော့ဘူးကိုကြီး 😁❤️‍🩹
#လာထိန်းမဲ့ညီမလေးတယောက်လောက်❤️‍ မရတော့ဘူးကိုကြီး 😁❤️‍🩹
@𝑨𝒎𝒏𝒂 𝒓𝒆𝒉𝒎𝒂𝒏✨ @Ali Rana @Buddha Gujjar 351 @Tahir Rafiq @💢 I am Rahman 🦋🦋🦋🦋
@𝑨𝒎𝒏𝒂 𝒓𝒆𝒉𝒎𝒂𝒏✨ @Ali Rana @Buddha Gujjar 351 @Tahir Rafiq @💢 I am Rahman 🦋🦋🦋🦋


Lên con Đẹp Mã - @Gemini Hùng Huỳnh + @Hoà Minzy bản siêu dễ 🤟🏻😚 Dc: Me + @Just2Dance #depma #hoaminzy #geminihunghuynh #tiemgaudepmachallenge #thengoctran
Lên con Đẹp Mã - @Gemini Hùng Huỳnh + @Hoà Minzy bản siêu dễ 🤟🏻😚 Dc: Me + @Just2Dance #depma #hoaminzy #geminihunghuynh #tiemgaudepmachallenge #thengoctran
999 Đô là mua cho cả họ dùng luôn ấy chứ #taydaumo #vesinhnhabep #taphoagiare
999 Đô là mua cho cả họ dùng luôn ấy chứ #taydaumo #vesinhnhabep #taphoagiare
День 1. Проснулся — не трогай телефон минимум 45 минут. Утром кортизол и так на пике. Если первым делом включаешь новости и переписки — программируешь себя на тревогу. Встань, выпей воды, сделай 10 приседаний, сходи в душ. Покажи телу: все под контролем. День 2. Завтрак — только после белков и жиров. Кофе на пустой желудок — удар по надпочечникам. Яйца, масло, сыр, рыба - потом кофе. Не потому, что
День 1. Проснулся — не трогай телефон минимум 45 минут. Утром кортизол и так на пике. Если первым делом включаешь новости и переписки — программируешь себя на тревогу. Встань, выпей воды, сделай 10 приседаний, сходи в душ. Покажи телу: все под контролем. День 2. Завтрак — только после белков и жиров. Кофе на пустой желудок — удар по надпочечникам. Яйца, масло, сыр, рыба - потом кофе. Не потому, что "так правильно", а чтобы не дрожать от внутреннего напряжения весь день. День 3. 30 минут ходьбы без телефона. Просто шагай, без цели и маршрута. Тело движется — мозг понимает: опасности нет. Это не спорт и не прогулка, а инструкция лимбической системе: всё спокойно. День 4. Контрастный душ: 1 минута горячей воды, 30 секунд ледяной. Повторить 3 раза. Не хочешь — тем более делай. Кортизол уходит при резком физическом переключении. Ты не устаёшь — ты застрял в одном состоянии. Выйди из него. День 5. Один час вечером — без экрана. Зажги свечу, запиши от руки, за что благодарен сегодня. Не ради позитивного мышления, а чтобы сместить фокус с контроля на принятие. Это снижает кортизол на 23% за 6 дней (японское исследование). День 6. Полностью убери сахар — даже мёд и «здоровые батончики» в тгк: ulynovaa собрала для вас 100+ моих любимых советов 📕🛁🎧🧘‍♀ [по продуктивности & дисциплине & self-care] #fyyyyyyyyyyyyyyyy #рекомендации #кортизол #discipline #motivation

About

Legal