@uplifting_takashi: ダンベルプレスって スタートポジションに持ってくるのって難しいよね。 ”オンザニー” ここが上手く行かないと 無駄に体力を持ってかれて上がるものも上がらなくなっちゃう。。 コツは ・なるべく膝の先端にダンベルを載せること ・右左同時にやること ・膝とダンベルは密着させる ・座る勢いを使うと同時に膝を胸に寄せ上げる ・座る時は背面全体を丸めておく 戻る時は逆に ダンベルを膝で迎えに行ってゆっくり下ろす。 ちょっと難しいかもしれないけど 軽い重量で練習して 無駄な体力使わずスタイリッシュに ”オンザニー” やってみ！！ #筋トレ #トレーニング #胸トレ

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Wednesday 12 November 2025 10:08:57 GMT