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@makhmarza: 📍Sım, Astara

makhmarza
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Wednesday 12 November 2025 18:22:24 GMT
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jafarliizz
Jafarliizz :
😍😍😍
2025-11-13 18:27:39
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Si tus rodillas se van hacia dentro… o sientes inestabilidad al hacer movimientos como estos 🚩 Cuidado. Porque muchas veces el problema no está en la rodilla. 👉 Está en un glúteo medio débil. 👉 Mal activado. 👉 Y peor entrenado. Y ahí empiezan: ❌ molestias ❌ pérdida de estabilidad ❌ peor rendimiento ❌ más riesgo de lesión La buena noticia: se puede trabajar. 👉 Pasos laterales con goma o cualquiera de sus variantes. Mantén tensión constante. Si no hay tensión… no hay trabajo. 👉 Step up. Uno de los ejercicios más infravalorados para ganar estabilidad real. La clave: no impulsarte con la pierna de abajo. La fuerza tiene que venir de arriba. Y recuerda algo importante: No es hacerlo un día… y olvidarte. Es la constancia lo que hará que tu cuerpo vuelva a sentirse fuerte, estable y capaz. NUP. MEC. 💥 #padel #dolorderodilla #runner #stepup #fuerza
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@Lukinha @Rafael Cabral talento 🤩 #mjmusiccy
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