@andresmartinezcoach: El bíceps femoral es uno de los tres músculos isquiotibiales. Durante la carrera, tiene un papel doble: 👉 En la fase de impulso, extiende la cadera, trabajando junto al glúteo mayor para proyectar tu cuerpo hacia adelante. 👉 En la fase de vuelo y apoyo, frena la pierna que avanza, controlando la velocidad de extensión de la rodilla y estabilizando la pelvis. Este control excéntrico es clave para prevenir desgarros y sobrecargas.

Andres martinez coach

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Wednesday 12 November 2025 21:57:47 GMT