Guilherme Galdino
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Thursday 13 November 2025 20:05:17 GMT
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Comments
pedro_sb :
Na sua opinião, qual é o melhor treino pra um iniciante com 3 meses de academia? 2-4x na semana
2025-11-13 20:40:50
6
Hugo Victor :
dividir tronco(peito/ costa) membros (ombros bíceps e tríceps) e perna. dividindo abc2×
2025-11-14 14:42:22
1
Henrique_ :
Eu faço ABC+Upper/lower, melhor muda?
2025-11-18 14:11:38
1
b :
e em questão de recuperação dos braços ? não chegaria a atrapalhar nos exercícios de torso ?
2025-11-25 22:58:27
0
Bruno :
só um de bíceps e tríceps?
2025-11-14 13:51:00
0
Cigano do Oriente :
manda salve
2025-11-13 20:25:05
0
Jefferson :
top demais
2025-11-13 21:22:43
0
Matheus✞︎ ꪖ⃠𖤐⃠ :
Top
2025-11-13 21:49:23
0
Flavinho :
🔥🔥🔥
2025-12-30 19:49:39
0
enzo bang :
faço seg:perna ter:biceps e ombro qua:tricps e costas qui:peito sex:abdômen ta bom?
2025-11-14 00:55:47
0
Rick :
a perna fica 1x na semana?
2025-11-13 21:38:44
0
tokitaaaaaaaaaa :
divisão trembo+Lona
2025-11-14 17:08:48
1
Nailson Dos Santo576 :
eu treinava assim. 1 dia era peito, costas e ombro. 1 dia biceps e tríceps e antebraço. 1 dia quadríceps e panturrilha. 3 a 4 exercícios por grupamento muscular. 3 exercícios para peito, bíceps, tríceps e ombros. 4 exercícios para costas e quadríceps.
2025-11-15 00:34:41
0
༄ᑎᗩTᕼᗩᑎシ︎✍︎ :
oloco
2025-11-13 20:41:02
0
Rodrigo :
💉
2025-11-15 00:50:18
0
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