@agirlsdiary0809: #oldvideos #drafts #cute

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Saturday 15 November 2025 02:11:33 GMT
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💪high protein Kartoffel-Lasagne🌱 Das schmeckt der ganzen Familie, das verspreche ich dir 🤌 Falls du manche Zutaten oder Geräte nicht kennst, kannst du dir einfach das “Zutaten und Equipment” Highlight auf meinem Profil anschauen. Dort findest du die Produkte die ich verwende in einer Liste zusammengefasst 🙌 Diese Kartoffellasagne könnte Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌 Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal vegan_high_protein um nichts zu verpassen 🫶 Was brauchen wir: 400g veganes Soja Hack 1 gehackte Zwiebel 4 gehackte Knoblauchzehen 50g Tomatenmark 800g gehackte Tomaten 2 Tl Basilikum 2 Tl Oregano 1,5 Tl Thymian 1/2 Tl Rosmarin 3 Tl Salz Bechamel: 25g vegane Butter 25g Mehl 250ml Sojamilch 15g Hefeflocken 1 Messerspitze Muskat 1/12 Tl Salz 650g gegarte Kartoffeln 2 Tl Salz 1 Tl Knoblauchpulver 1 Tl Speisetärke Das Rezept: 1: Das vegane Hackfleisch anbraten und kurz vor Schluss die Zwiebel ergänzen 2: Wenn die glasig ist den Knoblauch durchschwenken und kurz das Tomatenmark mitanrösten 3: Alles mit den gehackten Tomaten ablöschen, die Gewürze unterrühren und mit Deckel köcheln lassen (ggf. etwas Wasser ergänzen) 4: Die Kartoffeln würfeln, mit Speisestärke und Gewürzen durchschwenken und für circa 20 Min. bei 180 Grad Umluft knusprig backen 5: vegane Butter in einem Topf schmelzen, Mehl unterrühren nach und nach die Sojamilch ergänzen 6: Hefeflocken und Gewürze dazugeben und kurz aufkochen 7: Bolognese in eine Auflaufform geben, darauf die Kartoffeln verteilen und mit der Béchamelsoße übergießen 8: Den veganen Reibekäse darauf streuen und etwas Paniermehl ergänzen, wenn du möchtest 9: Für 10-15 Minuten bei 180 Grad Oberhitze backen bis es schön braun geworden ist 10: Genießen Gesamtnährwerte: Kcal: 2077 Fett: 65g Kohlenhydrate: 178g Eiweiß: 169g #Lasagne #Kartoffel #veganhighprotein #veganesrezept #vegandeutschland #veganerezepte #proteinrezepte #proteinreich #eiweißreich #eiweißrezepte
💪high protein Kartoffel-Lasagne🌱 Das schmeckt der ganzen Familie, das verspreche ich dir 🤌 Falls du manche Zutaten oder Geräte nicht kennst, kannst du dir einfach das “Zutaten und Equipment” Highlight auf meinem Profil anschauen. Dort findest du die Produkte die ich verwende in einer Liste zusammengefasst 🙌 Diese Kartoffellasagne könnte Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌 Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal vegan_high_protein um nichts zu verpassen 🫶 Was brauchen wir: 400g veganes Soja Hack 1 gehackte Zwiebel 4 gehackte Knoblauchzehen 50g Tomatenmark 800g gehackte Tomaten 2 Tl Basilikum 2 Tl Oregano 1,5 Tl Thymian 1/2 Tl Rosmarin 3 Tl Salz Bechamel: 25g vegane Butter 25g Mehl 250ml Sojamilch 15g Hefeflocken 1 Messerspitze Muskat 1/12 Tl Salz 650g gegarte Kartoffeln 2 Tl Salz 1 Tl Knoblauchpulver 1 Tl Speisetärke Das Rezept: 1: Das vegane Hackfleisch anbraten und kurz vor Schluss die Zwiebel ergänzen 2: Wenn die glasig ist den Knoblauch durchschwenken und kurz das Tomatenmark mitanrösten 3: Alles mit den gehackten Tomaten ablöschen, die Gewürze unterrühren und mit Deckel köcheln lassen (ggf. etwas Wasser ergänzen) 4: Die Kartoffeln würfeln, mit Speisestärke und Gewürzen durchschwenken und für circa 20 Min. bei 180 Grad Umluft knusprig backen 5: vegane Butter in einem Topf schmelzen, Mehl unterrühren nach und nach die Sojamilch ergänzen 6: Hefeflocken und Gewürze dazugeben und kurz aufkochen 7: Bolognese in eine Auflaufform geben, darauf die Kartoffeln verteilen und mit der Béchamelsoße übergießen 8: Den veganen Reibekäse darauf streuen und etwas Paniermehl ergänzen, wenn du möchtest 9: Für 10-15 Minuten bei 180 Grad Oberhitze backen bis es schön braun geworden ist 10: Genießen Gesamtnährwerte: Kcal: 2077 Fett: 65g Kohlenhydrate: 178g Eiweiß: 169g #Lasagne #Kartoffel #veganhighprotein #veganesrezept #vegandeutschland #veganerezepte #proteinrezepte #proteinreich #eiweißreich #eiweißrezepte

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