Prosty skład i solidna porcja białka – to danie, które wspiera redukcję i syci na długo! 💪✨ 🍗 Pierś z kurczaka z mozzarellą, pomidorem i bazylią Składniki (1 porcja): 🥣 Składniki (1 porcja): ✅ 150 g piersi z kurczaka (ok. ¾ sztuki) ✅ 60 g sera mozzarella w kulce (½ opakowania) ✅ 70 g pomidora malinowego (½ sztuki) ✅ 1 g bazylii świeżej (ok. ⅓ garści) ✅ 1 g oregano suszonego (⅓ łyżeczki) ✅ sól biała – do smaku ✅ pieprz czarny – szczypta ✅ 2 ml oliwy z oliwek 🧄 Sos czosnkowy: ✅ 80 g jogurtu naturalnego typu Skyr (½ opakowania) ✅ 5 g czosnku (1 ząbek) ✅ sól – szczypta 🍋 Sos winegret: ✅ 12 ml oliwy z oliwek (1 łyżka) ✅ 8 g miodu (⅓ łyżki) ✅ 5 g musztardy (½ łyżeczki) ✅ 6 ml soku z cytryny (1 łyżka) ✅ pieprz – szczypta 🥗 Dodatki: ✅ 50 g sałaty (¼ główki) ✅ 40 g ogórka (⅕ sztuki) ✅ 40 g pomidorów koktajlowych (2 sztuki) Sposób przygotowania: 1️⃣ Na piersi z kurczaka wykonaj kilka nacięć (nie przecinając do końca). W każde włóż plasterek pomidora, mozzarelli i listek bazylii. 2️⃣ Posyp całość solą, pieprzem i oregano, a następnie posmaruj oliwą. 3️⃣ Piecz: w Airfryerze: 18–20 min w 180°C w piekarniku: 25 min w 180°C 4️⃣ Sos czosnkowy: wymieszaj jogurt skyr z przeciśniętym czosnkiem i szczyptą soli. 5️⃣ Sos winegret: połącz oliwę, musztardę, sok z cytryny, miód i pieprz, dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Gotową pierś podawaj z sałatą, sosem winegret i sosem czosnkowym. IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ZAOBSERWUJ mój profil, jeśli chcesz więcej PROSTYCH I PYSZNYCH PRZEPISÓW ! IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Kaloryczność : 558 kcal I 58.25 g Białka I 26g Tłuszczu I 22,5g Weglowodanów #airfryer #przepisy #wysokobiałkowe #wysokobiałkowy #kurczak - @aktywujzdrowie_dieta