@spillajadeh.id: Penanganan pertama untuk kaki bengkak dan keseleo : 1.Rest /istirahat 👉 Istirahatkan kaki yang cidera, jangan melakukan aktifitas yg sedang dan berat. 2.Ice / kompres dingin 👉Kompres es selama 15–20 menit, setiap 2–3 jam di 48 jam pertama. Bungkus es dengan handuk (jangan tempelkan langsung ke kulit). membantu mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. 3.Compression (Pembalutan Tekan) 👉Gunakan perban elastis. Balut dengan tekanan ringan hingga sedang,tidak terlalu ketat agar aliran darah tetap lancar. Lepaskan bila terasa kebas, kesemutan, atau berubah warna. 4.Elevation (Tinggikan Kaki) 👉Posisikan kaki lebih tinggi dari jantung, terutama saat berbaring. Membantu mengurangi pembengkakan lebih cepat.

SpillAjaDeh.id

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 16 November 2025 03:00:32 GMT