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Eslam Real estate marketing
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omar_jocker0
omar_jocker0 :
بكم الشهر
2025-11-15 23:53:47
1
hanyelsoni
Hany elsony :
كام المساحه الكليه والسعر
2025-11-15 23:56:21
1
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#Surron #edit #arcticleopard #wheele #surronultra @Arctic killa
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GRATINIERTER SPITZKOHL 🤎 Mit cremiger Rinderhack-Rahmsoße & goldbrauner Käsekruste Für 2 Portionen ZUTATEN Spitzkohl: • 1 Spitzkohl (ca. 700–800 g) • 4 Hübe 2-kcal-Ölspray • Salz, Pfeffer, Paprikapulver • 150–200 ml Rinderbrühe (oder Gemüsebrühe) Hackfleisch-Rahmsoße: • 400 g Rinderhack (5–7 % Fett) • 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe • 200 g Champignons • 150 ml Cremefine 7 % • 50 g Frischkäse light • 100 ml Rinderbrühe • 1 TL Senf • Salz, Pfeffer, Muskat, Petersilie Zum Überbacken: • 80 g geriebener Light-Käse ZUBEREITUNG 1. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. 2. Spitzkohl längs halbieren, Strunk dranlassen. Schnittflächen würzen. 3. Mit 2-kcal-Ölspray besprühte Pfanne erhitzen und die Kohlhälften mit der Schnittfläche nach unten ca. 3–4 Minuten goldbraun anbraten. 4. Die Hälften entgegengesetzt in eine Auflaufform legen. 150–200 ml Brühe angießen, abdecken und ca. 15–20 Minuten vorgaren. 5. Rinderhack krümelig anbraten. Zwiebel, Knoblauch und Champignons dazugeben und kurz mitbraten. 6. Mit 100 ml Brühe ablöschen. Cremefine, Frischkäse und Senf einrühren. Würzen und kurz köcheln lassen. 7. Spitzkohl aus dem Ofen nehmen und überschüssige Flüssigkeit vorsichtig abgießen. 8. Rahmsoße auf den Hälften verteilen und mit Light-Käse bestreuen. 9. Offen weitere ca. 15 Minuten goldbraun gratinieren. Mit Petersilie servieren. NÄHRWERTE PRO PORTION (ca.) 640 kcal | 66 g Protein | 30 g Kohlenhydrate | 26 g Fett | 11 g Ballaststoffe Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach verwendeten Produkten und Herstellerangaben variieren. #wpf #proteinreich #HighProtein #lecker #einfacherezepte
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Trailer 23-24. #fyp #Ngocdiemthu #ngusuonghien_diepbinhquan #chenglei #tiktok
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