1. Home
  2. Detail

@riodeessencias: 🤭 Compilado das nossas bolinhas de sabonete artesanal ✨🤤 Eu sei que a vontade de comer é grande, mas não pode, viu? #sabonetedecacho #saboneteartesanal #rondonia #saboaria #banhopremium

Rio de Essências
Rio de Essências
Open In TikTok:
Region: BR
Sunday 16 November 2025 01:34:17 GMT
5171
238
3
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (46.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.38MB) Watermark .mp4 (3.96MB) Music .mp3

Comments

liviagattii
gatti 💋 :
onde tem essas formasss ?
2025-11-16 20:45:15
0
luciaa.mota
lucia.mota :
Que delicia 😍
2025-11-20 01:41:53
0
merylubiseny
mary :
❤️
2025-12-01 00:32:55
1
To see more videos from user @riodeessencias, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Avangard - Phonk || Nhạc Remix Hot Tik Tok 2024 || NDMUSIC #NDMusic #nhachaymoingay #nhacnaychillphet #nhachay #bass #edm #xuhuong #hottrend #aveeplayer #xh #xhtiktok
Avangard - Phonk || Nhạc Remix Hot Tik Tok 2024 || NDMUSIC #NDMusic #nhachaymoingay #nhacnaychillphet #nhachay #bass #edm #xuhuong #hottrend #aveeplayer #xh #xhtiktok
so glad i found this💕😻
so glad i found this💕😻
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 30 ДНЕЙ: ПРОГРАММА НА ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА БЕЗ ЗАЛА Скажу честно как есть: за 30 дней ты не станешь качком с обложки. Но 30 дней — это срок, за который можно разбудить все мышцы, подтянуть тело, добавить первый объём и, главное, встроить привычку тренироваться. Инвентарь — пол, турник, стул и рюкзак с книгами. Поехали по частям тела. ГРУДЬ Отжимания — 3×12. База для грудных и всего верха. Узкие отжимания — 3×10. Акцент на середину груди и трицепс. Отжимания с паузой — 3×8. Пауза внизу увеличивает время под нагрузкой и учит контролировать движение. ПЛЕЧИ Отжимания уголком — 3×10. Вертикальный жим без штанги: работает передняя и средняя дельта. Подъёмы с весом в стороны — 3×12. Гантели или бутылки с водой: изоляция средней дельты, которая даёт ширину. НОГИ Приседания — 4×15. Главная база для ног. Выпады — 3×12. Каждая нога работает отдельно, плюс баланс. Прыжки — 3×10. Взрывная сила и жиросжигание. СПИНА Подтягивания — 3 на максимум. Лучшее движение на ширину спины. Тяга рюкзака в наклоне — 3×12. Нагрузи рюкзак книгами и тяни к поясу: работает середина спины. Обратные отжимания на низкой перекладине — 3×10. Горизонтальная тяга с собственным весом. РУКИ Бицепс: сгибания с рюкзаком 3×12 и молотковые сгибания 3×10. Трицепс: отжимания от стула 3×10 и узкие отжимания 3×8-12. Трицепс даёт две трети объёма руки, поэтому ему половина внимания. КАК ПОСТРОИТЬ 30 ДНЕЙ — Тренируйся 4 раза в неделю: день 1 — грудь и трицепс, день 2 — ноги и плечи, день 3 — спина и бицепс, день 4 — круг из всех упражнений по одному подходу. — Неделя 1 — техника и привыкание. Неделя 2 — плюс один подход или пара повторений. Неделя 3 — добавь вес в рюкзак. Неделя 4 — сократи отдых до 45-60 секунд. — Отдых между подходами 60-90 секунд. — Ешь белок 1,6-2 г на кг веса и спи 7-8 часов: без этого любые отжимания работают вполсилы. Через 30 дней ты увидишь разницу в зеркале, в одежде и в самочувствии. А дальше втянешься и уже не бросишь. Начинаешь с понедельника или прямо сегодня? #gym #сила #подпишись #рек #бодибилдинг
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 30 ДНЕЙ: ПРОГРАММА НА ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА БЕЗ ЗАЛА Скажу честно как есть: за 30 дней ты не станешь качком с обложки. Но 30 дней — это срок, за который можно разбудить все мышцы, подтянуть тело, добавить первый объём и, главное, встроить привычку тренироваться. Инвентарь — пол, турник, стул и рюкзак с книгами. Поехали по частям тела. ГРУДЬ Отжимания — 3×12. База для грудных и всего верха. Узкие отжимания — 3×10. Акцент на середину груди и трицепс. Отжимания с паузой — 3×8. Пауза внизу увеличивает время под нагрузкой и учит контролировать движение. ПЛЕЧИ Отжимания уголком — 3×10. Вертикальный жим без штанги: работает передняя и средняя дельта. Подъёмы с весом в стороны — 3×12. Гантели или бутылки с водой: изоляция средней дельты, которая даёт ширину. НОГИ Приседания — 4×15. Главная база для ног. Выпады — 3×12. Каждая нога работает отдельно, плюс баланс. Прыжки — 3×10. Взрывная сила и жиросжигание. СПИНА Подтягивания — 3 на максимум. Лучшее движение на ширину спины. Тяга рюкзака в наклоне — 3×12. Нагрузи рюкзак книгами и тяни к поясу: работает середина спины. Обратные отжимания на низкой перекладине — 3×10. Горизонтальная тяга с собственным весом. РУКИ Бицепс: сгибания с рюкзаком 3×12 и молотковые сгибания 3×10. Трицепс: отжимания от стула 3×10 и узкие отжимания 3×8-12. Трицепс даёт две трети объёма руки, поэтому ему половина внимания. КАК ПОСТРОИТЬ 30 ДНЕЙ — Тренируйся 4 раза в неделю: день 1 — грудь и трицепс, день 2 — ноги и плечи, день 3 — спина и бицепс, день 4 — круг из всех упражнений по одному подходу. — Неделя 1 — техника и привыкание. Неделя 2 — плюс один подход или пара повторений. Неделя 3 — добавь вес в рюкзак. Неделя 4 — сократи отдых до 45-60 секунд. — Отдых между подходами 60-90 секунд. — Ешь белок 1,6-2 г на кг веса и спи 7-8 часов: без этого любые отжимания работают вполсилы. Через 30 дней ты увидишь разницу в зеркале, в одежде и в самочувствии. А дальше втянешься и уже не бросишь. Начинаешь с понедельника или прямо сегодня? #gym #сила #подпишись #рек #бодибилдинг
Thấm Thoát (Cha Cha Cha Siêu Hot Tiktok) ~ Bàn Tay Ta Nắm Chặt Bàn Tay, Đã Cùng Nhau Vượt Qua... #nonstop #nhacremix #vietmix #vinahouse #tdnetwork
Thấm Thoát (Cha Cha Cha Siêu Hot Tiktok) ~ Bàn Tay Ta Nắm Chặt Bàn Tay, Đã Cùng Nhau Vượt Qua... #nonstop #nhacremix #vietmix #vinahouse #tdnetwork
تعز العز رمز الصمود #الجمهورية_اليمنية #تعز
تعز العز رمز الصمود #الجمهورية_اليمنية #تعز
#tlemcen #تلمسان_همة_وشان😍🇩🇿 #fypシ゚viral #
#tlemcen #تلمسان_همة_وشان😍🇩🇿 #fypシ゚viral #

About

Legal