@dr.clarapurwanti: ✨ PERUT BUNCIT: NORMAL BERAPA & CARA MENGATASINYA Perut buncit bukan hanya soal penampilan, tetapi tanda bahwa lemak visceral mulai menumpuk di dalam rongga perut. Lemak inilah yang meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, fatty liver, hingga serangan jantung. Menurut standar WHO, lingkar perut normal adalah < 90 cm untuk pria dan < 80 cm untuk wanita. Jika melebihi angka tersebut, kita perlu mulai waspada. Penyebab perut buncit beragam: pola makan tinggi gula dan tepung, kurang bergerak, stres yang membuat hormon kortisol meningkat, kurang tidur, konsumsi alkohol, hingga faktor usia dan hormon. Kabar baiknya, kondisi ini bisa diperbaiki! Caranya: kurangi gula dan makanan olahan, perbanyak protein dan serat, rutin olahraga kombinasi cardio dan latihan otot, tidur cukup, serta minum air yang cukup. Mulailah dengan kebiasaan kecil setiap hari,karena perubahan kecil yang konsisten jauh lebih efektif untuk mengecilkan perut dan menjaga kesehatan jangka panjang. #perutbuncit #programiopro #konsuldrclara #creatorsearchinsights #edukasikesehatan

Dr.Clara Purwanti, MARS

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 16 November 2025 09:12:17 GMT