@paolatellezfit: Mucha gente pierde la mitad del trabajo en la máquina de aducción solo por cómo se sienta. Si te colocas directamente, ajustas las almohadillas y empiezas… ya estás empezando mal. Cuando apoyas el glúteo en el respaldo y cierras la máquina apretando con las propias manos, estás asegurando dos cosas: 1️⃣ Que la máquina esté en tu rango REAL. 2️⃣ Que no pierdas recorrido por culpa de la postura. Si no lo haces así, te quedas con un rango más pequeño del que podrías trabajar y los aductores ni se enteran. Cómo hacerlo bien: ✔️ Apoya bien el glúteo en el respaldo ✔️ Ajusta primero el rango cerrando la máquina con las MANOS ✔️ Coloca las piernas una vez ya está cerrada en tu rango real ✔️ Y desde ahí… empieza el movimiento de verdad Este pequeño ajuste cambia totalmente la sensación y hace que el ejercicio sea mucho más eficiente. #Fitness #gymrat #gymtip #gymworkouts #fitnessmotivation

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Monday 17 November 2025 07:26:34 GMT
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Comments

ml444u
𝑀𝑎𝑙𝑎𝑢 :
El DOMS que da días después de hacer aductores es horrible 🫠pero gracias por el tip✨
2025-12-29 21:21:01
10
sofiazerpa.a
sofiazerpa.a :
Como sales ? Nunca se como salir
2025-11-18 05:56:27
148
ninaricci9592
Ninaricci :
Creo que eres la única porque es obvio
2025-11-17 14:21:49
724
juancarl1812
juancar18 :
y para salir te estiras o como
2026-08-07 14:57:49
0
cristianup7
cristianup7 :
desde que edad creer que una niña puede entrenar?😁😁😁 quiero q mi sobrina se apasione por el mundo del fitness y la salud lo más pronto posible 😁😁
2026-07-09 22:06:55
6
esmm220
mm22 :
Puedes porfa subir alguna rutina para adelagazar y tonificar muslos y gluteos?
2025-11-18 20:40:59
9
karlynamdv
karlynaMDV :
z
2026-04-28 18:25:32
0
lisamariaviedma
Lisa María Viedma :
sentada también puedes abrir la máquina en todo el rango.
2025-11-19 04:46:28
108
mavilaaaaaa
🦋 :
A mi me da un calambre :)
2026-06-22 06:22:18
0
markosci
markosci :
Y como haces para ganar amplitud? A mi me cuesta la vida aumentar ahí el rango y duele
2025-11-17 16:56:55
45
ekaitzpz_
Ekaitzpz_ :
Buena información! Sobre todo para las personas que no lo saben bien!!! Gracias! :)
2025-11-28 23:30:10
14
its.esthervlc
💸🪬 :
Y sn llego xq soy Pati corta?
2026-03-27 01:17:10
1
living_stone9
Ivaan :
yo no sé cómo se ajusta por eso ni la toco😭
2025-11-24 21:33:58
0
vmevisionmillo
visión inquebrantable VME :
buen tip.
2025-12-29 02:58:52
0
abellan117
Abellan117 :
Entrenadora jajaja
2025-11-23 12:26:58
1
elianiris
elianiris :
encerio no sabias? 🙄🙄🙄
2025-12-23 00:51:24
0
detzell
Bianki🧸 :
Para que sirve esa máquina?
2026-05-14 05:08:27
0
mrodri26
Maialen Rodriguez95 :
alguien sabe una app gratuita para planificar entrenamientos?
2025-12-11 20:26:14
6
mariad_lux
María🪽 :
yo la cierro con las manos y subo un pie por arriba JAJAJA haré esto a ver que tal
2025-12-19 09:14:17
0
geraldo.4guilar
Geraldo Aguilar :
Exacto
2025-12-09 23:07:17
0
katiuskab
Katiuska Ballestas :
Necesitaba este vídeo! Gracias ❤️
2025-12-11 20:31:22
0
verovargas321
Vero Vargas :
Esa máquina me tiene adolorida 😖
2026-08-12 01:03:19
0
hispano40
Javi :
Perdona que te diga, eso no vale para mucho más, la maquina está preparada para su movimiento estando sentado, no es necesario hacer eso que dices😉
2025-11-17 18:08:22
8
marianajdelgadof
marianajulieth✨ :
@Nazareth✰
2026-03-31 02:57:36
1
noelia_caparros
Noelia Caparrós :
🥰🥰🥰
2025-11-20 23:30:19
0
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