@bapakmajapahit_: Tidak ada gerakan curl yang “mematikan” on/off salah satu. Semua pasti bekerja (short head, long head, brachialis) karena gerakannya sama: elbow flexion (tekuk siku). Untuk fokus dan bias salah satunya betul bisa, contohnya ya gerakan yang memposisikan penempatan siku. Dari situ muncul pertanyaan “lah kalo semua curl kena ke 3 bagian, bukannya mendingan lakuin 1 curl aja?” Jawabannya adalah “boleh saja”. Banyak sepuh yang lakuin 1 jenis curl dan tangannya gede banget, kenapa? Yapp BEBAN BERAT dan EFFORT LUAR BIASA. Paham ya. Kalo bapak ambil jalan tengahnya “lakuin 1 gerakan yg bisa fokus bicep short dan long, dan 1 gerakan yang fokus brachialis” Alah gausah nyoba nyoba pak, kita gatau itu lebih bias ke yang mana. Oke jawaban bapak adalah “Lebih baik bertindak dan berusaha. Dari pada sekedar pakai feeling, teori dan ilmu yang tidak dipraktikkan diri sendiri.”