@alperen.lab: 2/20 Odağımı toplayamıyorum sürekli kafamdan farklı şeyler geçiyor? O zaman sıraya koy. Önce kafandaki düşüncelere onlarla da ilgileneceğini söyle, onları park etmek gibi düşün. Ama bunu kalem kağıt olmadan yaparsan park ettiğin düşünceler sürekli seni dürtmeye devam eder. O yüzden kafanın dışına, yani defterine park etmen lazım. Odak egzersizi olarak yaptığım bu ‘boş oturmalar’ odaklanmaktan çok daha farklı noktalarda da hayat kalitemi arttırıyor gibi hissediyorum. Günün ortasında bi boşluk yakalamak, günün kalanında ne istediğimi düşünmeme ve enerjimi odaklamama da yardımcı oluyor. Denemesi bedava, bir zararı olacağını sanmam. #kişiselgelişim #adhd #disiplin #MentalHealth #meditasyon

alperen.lab

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 17 November 2025 13:49:00 GMT