@newestheticcc: Последний день программы для натурала #спорт #программа #тренировка #деньног #качалка

Влад :

И рост 155 на всю жизнь

𝗦𝗡𝗜𝗡𝗘.2 :

а для голубых будет?

Credo :

а для гомосексуалиста есть?

Nolik :

Зато я не 160 см

eblanchik@ :

для бисексуалов когда будет?

𝘼.𝙇.𝙄.✗(ઽⲏ૯/ⲏ૯ʀ) :

А можно для лесбиянок?

💮🍵 :

а для гомосексуала есть? просто мне это нельзя делать

Overdrive :

ты описал мой день ног который я сам придумал, думаю мой прогресс не за горами

kuzya_lakomka :

день ног : 1. сгибания лежа 3х12 2. разгибания сила 4х12 3. присед 3х8 4. жим ногами 4х10 5. подем на икры 3х12

SuZui315 :

А если я голубой не подойдёт?

MANA :

а для лесбиянок будет?

8lurruface :

помню после дня ног инвалидом себя чувствовал

I'm money :

а для радужных парней

rtp4567890 :

а как же жим лежа?

zanoza :

Можно ли заменить одно из упражнений на присед со штангой ?

Guts :

чувак сперва делаешь основные упражнения а потом уже доп за основное можно взять присед на спине или груди а потом уже делать на тренажорах

тгк: kipriz :

а можете посоветовать, пожалуйста, хорошие упражнения для пропорционального роста мышц именно плеч. типо спереди есть прогресс благодаря подъему гантелей перед собой и в стороны, а средняя и сзади будто в ноль

yarosty28 :

так одни приседания со штангой лучше будут, нет?

🐖🐖🐖 :

откуда он берет эти подходы, сколько раз в неделю нужно тренироваться при такой программе тренировок, почему эта программа лучшая для натурала, зачем 2 примерно одинаковых упражнения, почему сгибания лёжа а не сидя, почему тяжёлое упражнение с большими весами стоит после изолирующего и много других вопросов о которых он умолчал. почему этого человека смотрят и почему он чего то добился

Lov1ta_ :

А не много упражнений на одну группу мишц в день? Я делаю по 3 упражнения и мне некоторые говорят что много

rustpups :

69iq🏴 :

это реально для натурала...

NuckFFigers :

почему присед в гаке до 90°?

clementbjerregaard12 :

Можно тележку где прем на год дают??

michel :

брух, где штаны брал? Такие же хочу