@dr.clarapurwanti: ✨ OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN PERUT Perut buncit bukan hanya masalah penampilan, tetapi tanda bahwa lemak di dalam rongga perut mulai menumpuk. Lemak ini disebut lemak visceral, dan bisa meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga penyakit jantung. Karena itu, mengecilkan lingkar perut penting untuk kesehatan jangka panjang. Salah satu cara yang paling efektif adalah olahraga 30 menit setiap hari. Caranya sederhana: gabungkan olahraga pembakar lemak dan latihan penguat otot. Pembakar lemak seperti jalan cepat, lari kecil, naik–turun tangga, atau senam ringan membantu menurunkan lemak tubuh. Sementara latihan penguat otot seperti jongkok–berdiri, langkah maju, plank, push-up, dan angkat pinggul membantu mengencangkan otot perut serta meningkatkan metabolisme sehingga lemak lebih cepat terbakar. Tidak perlu langsung lama ,mulai dari 10–15 menit dulu juga boleh. Yang terpenting adalah melakukannya secara teratur. Perubahan kecil setiap hari akan memberi hasil besar untuk kesehatan kita. #olagraga30menitperhari #perutbuncit #programiopro #konsuldrclara #bakarlemakperut

Dr.Clara Purwanti, MARS

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 17 November 2025 22:45:39 GMT