@emotionsalud: 🤕 ¿Te duele la rodilla o llevas tiempo arrastrando molestias en el tendón rotuliano? Entrenar con dolor no siempre es fácil… pero sí es posible cuando eliges bien la variante del ejercicio. 🦵🏻 En este vídeo, nuestro entrenador Víctor nos enseña una de las opciones más interesantes y tolerables para seguir trabajando fuerza en la pierna sin estresar la rodilla y con un control mucho mayor de la carga. 💡 Por qué funciona esta variante: * Reduce el estrés directo sobre el tendón rotuliano * Te permite mantener una buena mecánica de rodilla * Facilita progresar de forma segura, incluso si tienes dolor * Es ideal tanto en fases de readaptación como en prevención 👉 Pruébala, ajusta el rango de movimiento a tu tolerancia y cuéntanos en comentarios qué sensaciones te ha dado. Queremos leerte. #DolorDeRodilla #TendónRotuliano #FuerzaDePierna #EntrenamientoSeguro #ProgresiónDeCarga

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Tuesday 18 November 2025 09:17:58 GMT