@sand_atelier_sandwich: 계란샌드위치는 무조건 마요네즈가 들어가야 고소하고 맛있을 것 같지만, 막상 다이어트에는 부담스럽더라구요 😭 그래서 계란 가득 필링에 마요 대신 그릭요거트를 넣은, 훨씬 묵직하면서도 산뜻한 에그샌드위치를 준비했어요 :) 든든한 단백질 채우면서 가볍게 즐기는 다이어트 계란샌드, 같이 도전해보세요 🤍 ✨ 에그릭 샌드위치 레시피 🔸 재료 * 식빵 🔸 계란 필링 * 계란 4개 * 그릭요거트 4T * 올리고당 2T * 홀그레인 머스터드 2t * 올리브유 2T (그릭요거트 농도에 따라 가감) * 후추 약간 ‼️마요네즈 대신 그릭요거트를 쓰면 덜 느끼하고 단백질이 높아 아침용 샌드위치로 좋아요. ❗️만드는 법 * 계란 4개를 완숙으로 삶은 뒤, 껍질을 제거해 준비해요. * 볼에 계란필링 재료를 모두 넣고 포크로 계란을 으깨며 잘 섞어줘요. * 식빵 한 장 위에 계란 필링을 듬뿍 올려 골고루 펴 바르고,다른 식빵 한 장으로 덮어 포장해요. #샌드위치레시피 #샌드위치만들기 #다이어트샌드위치 #에그샌드위치

샌드위치 만드는 공방

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Tuesday 18 November 2025 10:29:14 GMT