لا تبدأ بعدد كبير من اول مرة سوي ١٠
واليوم البعده سوي ١٥
وكل يوم زيد ٥ عشان ما يحصل لك تمزق عضلات وانت متوقف عن إجراء اي تمارين
رفع التمرين بالتدريج يخلي العضلات ترتفع مرونتها أيضا بالتدريج ويحدث إطالة للعضلات
2025-11-21 05:56:43
16
Karomi :
it very good practice
2026-05-09 04:18:43
0
ضي الكمر :
احسنت
2025-12-21 10:42:14
0
MansourAlHafid :
2025-11-22 20:24:34
1
Um Haider :
تم
2026-01-29 00:59:37
0
الودق :
تمارين حلوة 😇😇
2026-05-11 08:10:05
0
ahmadjehad726 :
تمارين مفيدة جداً ، تستاهلون يا أهل الصين حيويتكم .
2026-01-27 09:21:56
2
Mimmi is cool :
ممتاز
2025-11-20 11:42:32
1
RA :
كلها مجموعة تمارين اسويها لحالها ولا اسوي مثل المقطع
2026-04-06 04:13:49
0
Tagrid Hatoum :
شكرااا
2025-11-22 07:41:42
1
Barwarii :
تمريناتي النوافل
2025-11-24 03:26:08
1
Nazeh Karemo :
بدنا لا الرجلين
2026-01-01 17:12:59
0
Leila Zarrad :
جميل
2025-11-22 11:29:28
1
الشكوى لله :
تمارين رائعة أحسنت النشر بارك الله فيك
2025-11-20 12:24:56
1
نونه نور :
تم
2026-01-27 09:04:28
0
Aïcha Aicha :
@user8146856612992 :بارك الله فيك 👍🌹
2025-11-20 12:56:56
1
زهرة الحياة :
روعه
2025-11-20 08:08:55
0
benaouda benaouda :
شكرا انا امارس هذه التمارين واحس براحة كبيرة
2025-11-24 07:53:52
1
علي زيونة :
اخذت الفديو
2025-11-22 16:57:55
0
Bcn Spain245 :
gracias
2025-11-23 20:39:24
0
Dib Al nachef :
تماما
2025-12-04 06:49:47
0
MA MK :
خمسين مره ياظالم مره وحده؟
2026-06-08 22:37:17
0
user2233265979484 :
شكرا
2025-12-13 16:52:20
0
Aaaaaaa :
تمام
2025-12-17 09:26:15
0
nasrtshukur :
احسنت
2025-11-20 08:23:49
0
To see more videos from user @keto_world_, please go to the Tikwm
homepage.