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@indachdes:

🥀 🅸🅽🅳🅰🅲🅷 🅳🅴🆂🅸 🥀
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Monday 24 November 2025 06:00:22 GMT
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Comments

egoess
egoess :
assalamualaikuuuuuuummmmm..!!
2025-11-24 14:11:37
0
user6668542422152
張佳珊 :
👍
2025-11-24 15:29:45
0
sigorengpatut21
OKTOBER~ 21 :
😘
2025-12-13 21:01:12
0
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Am Abend nicht einschlafen zu können ist weder normal, noch ist es ein kein Kopf-Problem... und niemand verrät dir, was du wirklich dagegen tun kannst: Über den Tag schüttet er Cortisol aus, dein Puls bleibt oben, dein Nervensystem steckt im Kampf-oder-Flucht-Modus fest. Dass du müde bist, ändert daran nichts. Du kannst nicht einschlafen, weil dein Körper gestresst ist und auf Gefahr wartet. Die Bremse dafür ist dein Vagusnerv... Und du erreichst ihn über eine ganz einfache Atemübung. Denn dein Puls folgt deiner Atmung: Beim Einatmen wird er schneller, beim Ausatmen langsamer. Atmest du langsam und immer gleich, bekommt dein Kreislauf einen ruhigen Takt. Dein Körper liest das als Entwarnung. Genau das ist die Box-Atmung: 4 Sekunden einatmen, 4 halten, 4 aus, 4 halten. Drei Minuten lang. Stress ist eine der wenigen Belastungen, die du selbst abstellen kannst. Bei den anderen musst du erst wissen, woher sie kommen. 🌿 Schick das der Person, die dir morgens schreibt, sie habe wieder wach gelegen. 👉 Meinen Gratis-Report zu den größten Belastungen aus deinem Alltag findest du über den Link in meiner Bio.
Am Abend nicht einschlafen zu können ist weder normal, noch ist es ein kein Kopf-Problem... und niemand verrät dir, was du wirklich dagegen tun kannst: Über den Tag schüttet er Cortisol aus, dein Puls bleibt oben, dein Nervensystem steckt im Kampf-oder-Flucht-Modus fest. Dass du müde bist, ändert daran nichts. Du kannst nicht einschlafen, weil dein Körper gestresst ist und auf Gefahr wartet. Die Bremse dafür ist dein Vagusnerv... Und du erreichst ihn über eine ganz einfache Atemübung. Denn dein Puls folgt deiner Atmung: Beim Einatmen wird er schneller, beim Ausatmen langsamer. Atmest du langsam und immer gleich, bekommt dein Kreislauf einen ruhigen Takt. Dein Körper liest das als Entwarnung. Genau das ist die Box-Atmung: 4 Sekunden einatmen, 4 halten, 4 aus, 4 halten. Drei Minuten lang. Stress ist eine der wenigen Belastungen, die du selbst abstellen kannst. Bei den anderen musst du erst wissen, woher sie kommen. 🌿 Schick das der Person, die dir morgens schreibt, sie habe wieder wach gelegen. 👉 Meinen Gratis-Report zu den größten Belastungen aus deinem Alltag findest du über den Link in meiner Bio.
#ZionSuzuki against Spurs 🤯 #astonvilla #PremierLeague
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لو مش متابعني فايتك ضحك كتير..😂❤️ #افلام #حالات_واتس #مواقف #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مشاهير_تيك_توك
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