@chi_chan.mom: レシピはこちら↓ カラダ整う簡単栄養ごはん🍚 ▶︎ @chi_chan.mom 美味しそうと思ったら 「❤️」ってコメントしてね😌 風邪を引いた時のお守りレシピ！ 栄養満点💯絶品卵スープ🥣 ＜材料＞（4人分） ーーーーーーーーーーーーーーーーー ☆手羽元肉　　　　…8本程度 ☆玉ねぎ　　　　　…½個 ☆人参　　　　　　…1本 ☆長ねぎ　　　　　…½本 ☆にんにく　　　　…2片 ☆水　　　　　　　…800ml程度 ☆お酢　　　　　　…小さじ1 ☆塩　　　　　　　…小さじ1 ・卵　　　　　　　…2個 ＜作り方＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ①玉ねぎ・人参・長ねぎは適当な大きさに切り、にんにくは包丁の腹で潰す。 ②大きめの鍋に☆の材料を全て入れて火にかける。沸騰したらアクを取り除き、蓋をして1時間煮込む。 ③溶き卵を入れて火を通したら完成！ ⭐️Point ・骨付き肉を使えば、他の具材はアレンジOK！ ・分量も適当で大丈夫！水は材料が被る程度。味付けは仕上げの時にお好みで調整してね。 ・長時間煮込むことで骨の栄養がしっかり溶け出ます。スープを冷やした時に、ゼリーのように固まれば栄養満点のサイン！ ・卵は沸騰した鍋の火を止めて流し入れるとふわっと仕上がるよ◎ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 家事育児でヘトヘトな毎日から 疲れにくい体に！💪✨ 食を変えることで 子育てがグッと楽になった経験から 一人でもお疲れママを救いたい❤️‍🩹✨ 美味しいだけじゃない 元気になれるレシピをお届けします🍳 最後まで見てくれてありがとう😌✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 今回作ったのは栄養満点ボーンブロススープ🥣 骨からもアミノ酸やミネラルがたっぷり溶け出ているよ◎ 消化に負担をかけないから、胃腸が弱っている人にもおすすめ！ 風邪の時は食欲ないよね。でも早く回復するためにも栄養摂りたい！ そんな時に最適なメニューだよ💡 このスープでお粥を炊くのもおすすめ✨ この冬は体調崩したらこれ食べて！ 見返せるように保存しておいてね😌🩷 #風邪の時にこれ #スープレシピ #卵スープ #ボーンブロススープ #消化に優しい

ちい／管理栄養士の簡単活力レシピ

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Thursday 20 November 2025 11:53:59 GMT