@chi_chan.mom: レシピはこちら↓ カラダ整う簡単 栄養ごはん🍚 ▶︎ @chi_chan.mom 美味しそうと思ったら 「❤️」ってコメントしてね😌 免疫UPでこの冬は元気に過ごそう❣️ 鮭ときのこのクリーム煮🐟 ＜材料＞（4人分） ーーーーーーーーーーーーーーーーー ・塩鮭　　　　　　　…4切 ・小麦粉　　　　　　…大さじ1 ・バター　　　　　　…20g ・しめじ　　　　　　…½袋 ・舞茸　　　　　　　…½袋 ・えのき　　　　　　…½袋 ・塩こしょう　　　　…少々 ・牛乳　　　　　　　…200ml ・シュレッドチーズ　…30g ＜作り方＞ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ①きのこ類は石付きを切って食べやすい大きさにほぐす。 ②フライパンに小麦粉を入れ、鮭にまんべんなくまぶし、フライパンの端に寄せて並べる。 （小麦粉が残らないよう付ける。※残ってしまってもそのままでOK） ③バターを入れて中火にかけ、鮭がない部分にきのこ類（しめじ・舞茸・えのき）を入れて炒める。途中で鮭も裏返し、きのこに塩こしょうをしてしんなりするまで炒める。 ④火を少し弱め、牛乳・シュレッドチーズを加える。とろみが出るまで煮たら完成。 盛り付けたあと、お好みで粗びき黒こしょうをかけても◎ ⭐️Point ・味がついていない鮭の場合は、下味で軽く塩こしょうをしてね💡 ・チーズを入れたら長時間煮込まなくてもすぐ仕上がります🙌 ・味付けは塩こしょうでシンプルに！鮭とチーズの塩気で十分美味しく仕上がるよ😙 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 家事育児でヘトヘトな毎日から 疲れにくい体に！💪✨ 食を変えることで 子育てがグッと楽になった経験から 一人でもお疲れママを救いたい❤️‍🩹✨ 美味しいだけじゃない 元気になれるレシピをお届けします🍳 最後まで見てくれてありがとう😌✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 冬を元気に過ごすために、免疫UPを目指したい！ そのためにもしっかり摂っておきたい栄養の一つがビタミンD！ ビタミンDは感染用予防などの効果も注目されているよ💡 実はビタミンDは日光に浴びることで体内で合成可能❣️ でも日焼け対策をしたら❌💦 日本人の９割以上が不足しているとも言われてる😭 だから食事でしっかり補給したいのです🥺 魚(特に鮭)やきのこに豊富だから、魚を食べる頻度を増やして風邪予防していこうね〜💪✨ #風邪予防にこれ #魚レシピ #鮭レシピ #クリーム煮 #ビタミンD

ちい／管理栄養士の簡単活力レシピ

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Thursday 20 November 2025 11:54:54 GMT