@michal_wrzosek: Nie masz czasu na gotowanie? Zrób nocną owsiankę! Składniki: 30 g płatków owsianych, 15 g nasion chia, 150 g skyru naturalnego, 150 g mleka 1,5%, 100 g malin, 20 g oreo w białej czekoladzie MAKRO: 500 kcal, 30 g białka, 17 g tłuszczów, 55,5 g węglowodanów Podoba Ci się ten przepis? Zapisz go na później i wyślij znajomym! ❤️ A jeśli chcesz więcej, daj znać w komentarzu, co przygotować następnym razem! #śniadanie #owsianka #przepis #oreo #dietetyk

Cypek_J3BAĆ_LEWAKUFiukraińcuf :

Ja czekający na „paróweczki kajzereczkj i czteropak”

Jaglak :

Paróweczki i czteropak

🎀gachafemboy 🎀 :

Paróweczki kajzereczki i czteropak 🔥

💕M💊 :

i czteropak.

XD :

A czy to nie tak, że powinno się zaczynać dzień od słonego śniadania, by cukier nie skakał w ciągu dnia?

👶🏿👶🏿👶🏿 :

a czteropak mogę dodać ?

ANTEX 1 :

mil_ek22 :

a można dodać paróweczki kajzereczki albo czteropak?

Mikołaj Andrzejak765 :

ale płatki owsiane górskie czy błyskawiczne

𝒔𝒂𝒏𝒂𝒉 𝒇𝒂𝒏𝒑𝒂𝒈𝒆 🌺 :

kajzereczki i czteropak

Asiula1984 :

ja dodaję jeszcze miarkę odżywki i mam ok 60g białka w jednej porcji :)

Tu jest gumolyt poździerany :

500kcal w takim małym słoiczku ? umarłbym z glodu. Widzę że im głębiej w las tym te porady dietetyczne są o dupę roztrzaść, no chyba że 3 razem mają 500kcal to odszczekuje. Problem grubasów jest taki ,że mimo mniejszej wagi wcale nie mają mniejszego apetytu a głodówka na diecie to nie jest dobry pomysł. Wiem co mówię bo zrzuciłem już 25kg a apetyt mam nadal ogromny , na jedno posiedzenie musi wyjechać między 800g a 1300g jedzenia żebym czul się syty, wiem bo ważę jedzenie .Także kochani dietetycy nie sztuka zrobić niskokaloryczny posiłek ,sztuka żeby ten posiłek nasycił grubasa a nadal był relatywnie niskokaloryczny . Ja jem 2 owsianki dziennie rano po przebudzeniu i później jedna w pracy . Porcja jest ogromna bo musi mnie nasycić na około 4 do 5,5h dlatego jedna owsianka to około 1100-1200g żarcia i 730kcal do tego jabłko do każdej owsianki kilka ogórków świeżych i dopiero czuje sytość.

$zymon_123 :

A na przykład taki banan z cynamonem się sprawdzi?

Gosiaczek :

Czy mleko🙂 musi być ciepłe do zalania i przygotowania płatkòw owsianych?

lanos :

cymoneusz :

Co to za super słoiczki? Gdzie można dorwać?

Enrikee_ :

s1mon_gk :

[LP] • Emily °^°🪽 :

i czteropak ✨

𝐌𝐑𝐎𝐗 :

ູຸູ :

Roksa :

fajna story?😏😁😎😳

FN Dorian :

czy może być skyr waniliowy?