@wellingtonnutricao: 🍎 Teste de Glicemia — Maçã Média (fruta isolada) 📊 Antes: 74 mg/dL | Depois: 92 mg/dL ➡️ Subida de +18 mg/dL, totalmente explicada pelo consumo da fruta sozinha. Mesmo sendo uma fruta considerada “moderada” em açúcar, a maçã ainda contém frutose + glicose, que o corpo converte rapidamente em glicose no sangue. E quando ela é comida isolada, sem proteína e sem gordura, a absorção fica ainda mais rápida. É exatamente por isso que COMO, QUANDO e QUANTO fazem diferença para quem quer controlar o diabetes. ✔️ COMO: frutas isoladas quase sempre vão subir a glicemia. O ideal é comer depois de proteína (carne, frango, ovos, queijo) para desacelerar a absorção. ✔️ QUANDO: escolha comer frutas quando a glicemia estiver baixa e controlada, como neste teste. Se estivesse 120–130 antes, o impacto seria muito maior. ✔️ QUANTO: a porção importa muito. Aqui foi 1 maçã média — metade disso subiria ainda menos. Fruta não é proibida, mas fruta não é inocente. O corpo não identifica se o açúcar veio da fruta, do mel, do pão ou do suco. ➡️ Para o sangue, açúcar é açúcar, e se entrar rápido, vai fazer a glicemia subir. Frutas como manga, mamão, melão, banana madura e uva são mais doces e concentram mais açúcar — portanto, sobem mais a glicemia. Já frutas como morango, limão, maracujá, abacate e mirtilo têm impacto bem menor. ⭐ Comer fruta pode SIM fazer parte da vida do diabético, mas com estratégia: porções pequenas, após as refeições, priorizando as menos glicêmicas, sempre observando como o corpo reage. Esse é exatamente o tipo de consciência alimentar que o PNRD – Programa Nacional de Reversão do Diabetes® ensina: entender o impacto real dos alimentos no corpo e comer com controle — e sem medo. 👉 Saiba mais em: wellingtonnutricao.com.br/pnrd E entre nos grupos de WhatsApp pelo link da bio. #ControleDaGlicose #ReversãoDoDiabetes #PNRD #WellingtonNutrição #TestesDeGlicemia #DiabetesTipo2 #ResistênciaÀInsulina #FrutasENutrição #ComidaDeVerdade

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Thursday 20 November 2025 15:40:02 GMT