@dr.ahmed.el.shana: محدش هيقولك عليه! 🤫 تمرين واحد هيخلصك من وجع العصعص للأبد!​💥 لو القعدة بالنسبة ليك بقت زي النار.. يبقى التشنج وصل لمنطقة العصعص! ​📌 بنسبة كبيرة، الألم ده مصدره عضلات مشدودة ضاغطة على عظمة أسفل الضهر. إنسى المسكنات اللي بتخبي المشكلة! ​الخبر الحلو: الحل بسيط جداً وموجود في تمرين واحد بس! الـ Cobra Stretch ده هيساعدك تعمل عكس الضغط اللي بتسببه القعدة الطويلة. ​ركز معايا: طبق التمرين يومياً (صباحاً ومساءً) بالتكرارات اللي قلنا عليها، وشوف الفرق في أول أسبوع! ​✅ الخطوة الجاية ليك: إعمل حفظ للفيديو ده عشان متنساش التمرين، و... ​🔥 إعمل متابعة دلوقتي عشان تعرف إيه التمارين التانية اللي هتكمل العلاج! #علاج_طبيعي #ألم_العصعص #وجع_الضهر #تمرين_واحد #آلام_الظهر

dr ahmed el shanawany
dr ahmed el shanawany
Open In TikTok:
Region: EG
Thursday 20 November 2025 16:15:15 GMT
513875
7781
186
3218

Music

Download

Comments

l.hs5
ليلوه استغفرالله :
ليه آلام العصعص
2026-09-10 12:26:34
0
s7v99
زهور الكرز :
عندي ضغط الفقرات القطنيه والعجزيه ينفع اعمل لان بيوجعني العصعص مرره
2025-11-23 12:01:10
1
ms.hanan1
Ms. Hanan :
الم مميت ويطول الين يروح 😭💔💔💔
2025-12-17 22:01:16
50
oumanas466
oumanas :
انا جاني لما كنت في احد الاعراس جلست على الكرسي طول الليل ومن دالك اليوم الم فظيع و خاصة اذا قمت باشغال كثيرة في البيت 😩😩
2026-02-06 21:02:13
3
mamamama21160
mamamama21160 :
الم فظيع عند الجلوس في العصعص وحولين فتحت الشرج في العضلات المحوته بالعصعص ممكن اعرف اكشف اي تخصص انا كشفت عند كتير من التخصصات ولا شيء جاب نتيجه
2026-02-24 19:53:24
7
sasaaa2489
كـــالــاســـي بــست اهيون 🦋✨ :
انا اعاني من الألم العصعص عند الجلوس لا استطيع ان اجلس فتره طويله ما الحال
2025-12-06 15:10:53
11
user520812327308
منت كان❤️ صلوا على رسول الله :
ماهو سبب هذا الم
2026-03-23 16:22:20
2
ibnalsharim
ALI AL-SHARIM💙💙 :
انا طالع لي عضمتين ب العصعص لي اسبوع مقدر انام
2025-11-27 14:29:50
2
user9424978077476
🥰🥰🥰🥰 :
انا من سنين وقعت على الأرض وعندي ألم فضيع مرأة عمري ٥٣😭
2025-11-25 07:35:08
0
user67076503356250
ابو مراد الشميري :
غالبا يكون نفس الالم لاكن لايفيده اي تمارين وانما يكون عندك شروخ وهذا يحتاج له عمليه
2025-11-25 17:53:17
0
moodydode
الزعيم_TK$@-" :
عندى الم شديد أسفل الظهر النحية اليمين نازل لتحت الركية الم رهيب ومش عارفه افرد رجلى أو اتنيها هل ده عرق النساء ام لا وايه العلاج
2026-01-24 07:42:46
1
doudzz7
Doudi ❤️ :
عانيت منو اثناء الحمل وبعد الولادة القيصرية
2025-12-17 11:04:16
2
rehabhady7
Rehab :
عندى اللم بسبب وقعه على العصعص من سنه وتعبانه اوى
2025-11-24 19:21:50
4
nawara_2002
Nanoush :
سبحان الله اول مرة عملت التمرين بلشت ارتاح
2026-04-29 13:24:13
5
rayhana2034
rayhana20## :
عند الام عند الجلوس وعند القيام من الجلوس ياريت مساعدة وفقكم الله وسدد خطاكم
2026-01-10 08:00:05
2
user96yz55axhh
عاشقه امها 💗 :
اني سافرت لبيت الله برا وصار عندي هذا الام
2026-04-29 12:53:40
1
user6313427928053
Madad :
السلام عليكم عندي نفس المشكل في العصعص والم أليم
2026-01-20 22:15:33
1
pop523125
HAYDAR ABDALLAH :
تمام
2026-01-08 23:43:35
1
katy80390
🌺لولو 🌺 :
جزاك الله خيرا
2026-01-30 12:04:20
1
zhdsfsj
زيد ZAID :
احسنت
2025-11-22 18:04:42
1
asollgodi
alsollgodi :
عندي أسفل عمود الفقري يخليني ما اقدر أوقف عشر دقائق وجزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك
2026-01-01 03:37:17
2
aillll37
ابتلينا 💔 :
سويته وزاد العوار وقبل ماكان يعورني
2026-02-21 12:11:38
1
h552619
H :
ولي عدها كسر بالعصعص اللي 🥺🥺
2025-11-24 16:39:24
2
ennouali.loubna
Ennouali Loubna :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا اعاني من الم العصعص لمدة اكثر من سنة السبب غير واضح
2025-11-22 10:16:50
2
dmt969
فرفشة :
والتهاب العصعص عندو حل أو لا👀
2025-11-25 14:25:25
2
To see more videos from user @dr.ahmed.el.shana, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About