@lucaslacerdanutri: essa está no meu top 5 refeições mais fáceis e gostosas pra organizar a semana E se for comprar na @growth.supplements esse mês, dê uma chance pro meu cupom 🏷️ LLTEAM pra garantir descontinho e apoiar meu trabalho 🫶🏻 E é zero segredo tá? É refogar cebola + alho, selar a carne em cubos e temperar (sal, páprica, pimenta, louro, etc.) Depois é só cobrir com água e colocar a mandioca, cenoura e abóbora (nessa ordem!). Deixa na pressão por uns 35 minutinhos e já é meio caminho andado. Depois é só separar os legumes cozidos e bater com mixer até virar um purê cremoso. Na mesma panela eu reduzi o caldo da carne, desfiei ali mesmo e acertei o sal. Depois Montei as marmitas: 100g de carne no fundo, 200g de purê por cima e 10g de queijo pra finalizar. Teve um xablau de cebolinha picada tbm. MAS E AÍ, BORA SALVAR E FAZER? - 1 Cebola e 3 dentes de Alho - 500g de Patinho em cubos (ou traíra, coxão mole/duro, lagarto, paleta, acém/miolo do acém, etc.) - 400g de Mandioca - 200g de Cenoura - 200g de Abóbora - 30g de Queijo Mussarela ou Parmesão (10g em cada marmita) - Cebolinha e Salsinha a gosto ℹ️ Para temperar a carne: Sal, Páprica, Pimenta do reino e 1 folha de Louro (Seja generoso no sal para temperar também a mandioca e os legumes, mas não exagere pois você pode acertar depois no purê) ℹ️ Se sentir necessidade, acrescente um pouco da água do cozimento ou água pura para ajudar a bater o purê. 📊 Macros de uma marmita (≈350g): 340 Kcals, 40g de Carboidrato, 28g de Proteína, 7g de Gordura Vale seu like? Então não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. . . . #escondidinho #mandioca #cenoura #abobora #facil #rapido #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri

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Thursday 20 November 2025 17:37:56 GMT