@basra_ing: انتى فاكره نفسك ايه #عصام_صاصا_الكروان #حالات

𓆩𝐻𝑅 ⇲⇱ 𝐵𝒐𝒙𓆪🫆👑

Open In TikTok:

Region: EG

Thursday 20 November 2025 18:44:25 GMT

1602963

60550

537

18433

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.92MB) Watermark .mp4 (0.88MB) Music .mp3

Comments

حـنـ🎀ـيـטּ || 𝑯𝒂𝒏𝒊𝒏 :

مين كلنا

2026-02-15 15:53:29

0

الجبالي E11 :

قلبي يا سلمي 😉

2025-11-26 10:48:12

47

🦋.R.🦋 :

الصوت كان عالي 😳

2025-11-28 10:52:33

98

ｍａｆｉａ :

ودي ي صاصا 😂

2026-03-20 13:22:09

0

𝑨𝒍𝒂𝒂 || آلآ🎀ء :

الصوت كان عالي وامي اتصدمت😂😂

2025-11-28 16:19:45

35

جنا يا ملاكي💖🌹🌝 :

امي سمعت الصوت

2026-02-07 20:09:28

9

♦:فلافــ𓄌يـوس✯『CR7』🇹🇷🇪🇬🔥 :

يعم ابويا جمبي وسمع

2026-02-08 00:06:29

1

(فاطمه)وهتعدي✨ :

هموووت😹😹😹

2025-11-28 04:22:00

10

بندقيه 🦁🪬❤‍🔥 :

اديها😂😂😂😂

2025-11-28 05:49:30

4

R 🧸 :

اه

2026-03-06 07:14:52

0

YG5🐺🇪🇬 :

الحمد لله لابس السماعه😂😂

2025-11-29 20:48:43

6

ليلي احمد :

الصوت يجدعان 😂

2025-12-06 18:07:26

7

🔥 ꧁༒☬『𝐈𝐁𝐑𝐀🦁』☬༒꧂ :

طب منعرف نوطي صوتنا

2025-11-28 23:00:33

2

🦅🤍SHAHEN :

اه والله يسطا انت ازاي جبتها كده ✨😂

2025-11-27 14:40:38

3

ABS💀 :

ابوعسل😆

2025-11-26 16:42:03

5

البرازيلي 🇧🇷🧨 :

والله الرجل دا معلم

2026-02-07 21:24:24

1

Mostafa Attia. 🦁 :

هههههه😂 اه والله

2026-03-29 16:58:28

1

الشاعر مصطفى ابو شليبي :

جبت من الاخر 😂😂

2025-12-04 05:50:54

1

MazEka..🥷🏼 :

هههههههههههه اه وربنا😂😂😂😂

2026-01-16 09:10:10

1

إبًنِ آلَآکْآبًر 😉🤍 :

كنت بلعب دومنا والكفتيريا سمعت من الصب 😂

2025-11-29 16:26:08

1

ℝ𝕒𝕞𝕪✨ :

عاوز اعمل ريبوست😍😂

2025-11-30 21:24:02

1

مالك حسام :

حصل ابعتهالها بقا 😂😂

2025-11-29 07:27:22

1

﮼عُبدو🌟 :

😂😂😂😂😂كلنا

2025-11-28 20:27:44

1

⚜️Rakan ⚜️ :

يوزع 😂😂😂😂😂😂😂😂

2025-11-26 22:54:06

1

To see more videos from user @basra_ing, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kadang kita tidak hancur di luar… tapi runtuh diam-diam di dalam. Masih tersenyum, masih berjalan, tapi hati sudah di ujung batas. Doa pun terasa berat, kata-kata tertahan… dan yang tersisa hanya air mata yang Tuhan saja mengerti. Video ini bukan tentang orang kuat. Ini tentang jiwa yang hampir menyerah… tapi masih memilih bertahan. Kalau kamu sedang di titik itu— lelah, kosong, hampir menyerah… ingat ini: Tuhan tidak pernah benar-benar meninggalkanmu, bahkan saat kamu tidak bisa merasakan-Nya. Dan mungkin… hari ini adalah giliranmu. Untuk dipulihkan. Untuk dijawab. Untuk diselamatkan. 🙏 Kalau ini mewakili hatimu, tulis di komentar: “Aku masih bertahan.” HASHTAGS: #Doa #Iman #PercayaTuhan #TuhanSetia

Kadang kita tidak hancur di luar… tapi runtuh diam-diam di dalam. Masih tersenyum, masih berjalan, tapi hati sudah di ujung batas. Doa pun terasa berat, kata-kata tertahan… dan yang tersisa hanya air mata yang Tuhan saja mengerti. Video ini bukan tentang orang kuat. Ini tentang jiwa yang hampir menyerah… tapi masih memilih bertahan. Kalau kamu sedang di titik itu— lelah, kosong, hampir menyerah… ingat ini: Tuhan tidak pernah benar-benar meninggalkanmu, bahkan saat kamu tidak bisa merasakan-Nya. Dan mungkin… hari ini adalah giliranmu. Untuk dipulihkan. Untuk dijawab. Untuk diselamatkan. 🙏 Kalau ini mewakili hatimu, tulis di komentar: “Aku masih bertahan.” HASHTAGS: #Doa #Iman #PercayaTuhan #TuhanSetia

كيف نطوّر الجانب اللاهوائي اللبني في كرة القدم خلال مرحلة المنافسة؟ العمل على الجانب اللاهوائي اللبني في فترة المنافسة يتطلب ذكاءً في التخطيط ودقة في الجرعات التدريبية، لأن الهدف الأساسي لم يعد التطوير، بل الحفاظ على الكفاءة الوظيفية دون التأثير على جاهزية اللاعب يوم المباراة. 🎯 أهداف تطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة الحفاظ على تحمّل الحموضة العضلية تحسين القدرة على تكرار الجهود عالية الشدة مقاومة الانخفاض الحاد في الأداء في نهاية المباراة التكيّف مع فترات الضغط البدني العالي أثناء اللعب ⏱️ التوقيت الأمثل داخل الدورة التدريبية التنافسية ✅ أفضل توقيت: بعد المباراة بـ 48–72 ساعة (J+2 أو J+3) ❌ يُمنع: الحصة اللاهوائية اللبنية قبل المباراة بيوم إدراجها بعد مباراة ذات حمل بدني مرتفع تكرارها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا 🔬 الخصائص الفيزيولوجية للجانب اللاهوائي اللبني الشدة: 85–95 % من الشدة القصوى أو VMA مدة الجهد: 20 إلى 45 ثانية الراحة: غير كاملة (1:1 أو 1:0.75) تركيز اللاكتات المستهدف: 6 إلى 10 mmol/L 🧪 وسائل فعالة لتطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة 1️⃣ التدريب المتقطع اللاهوائي اللبني 📌 مثال: 6 × (30 ثانية عمل / 30 ثانية راحة) 2–3 سلاسل راحة بين السلاسل: 3–4 دقائق 🔹 مع الكرة + تغييرات اتجاه 2️⃣ الألعاب المصغّرة عالية الشدة 📌 مثال: 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مساحة اللعب: 20 × 25 م 3 × 3 دقائق راحة: 1 دقيقة 🔹 ضغط بدني مرتفع + إنتاج كبير للاكتات 3️⃣ دوائر الجهد المركّب (RSA لا هوائي لبني) 📌 مثال: عدو 20 م → تغيير اتجاه → صراع → تسديد زمن الجهد: 25–30 ثانية الراحة: 20–30 ثانية سلسلتان × 6 تكرارات 📊 مؤشرات التحكم والمتابعة نبض القلب ≥ 90 % من الحد الأقصى تراجع السرعة مع الاستمرار = دخول في المنطقة اللاهوائية اللبنية مقياس الإحساس بالتعب (RPE): 8–9 /10 الحفاظ على الجودة التقنية تحت الضغط ⚠️ أخطاء شائعة يجب تفاديها ❌ رفع الحجم التدريبي في أسبوع المنافسة ❌ الخلط بين الجانب اللاهوائي اللبني والهوائي ❌ إهمال فترات الاستشفاء ❌ تجاهل الخصائص الفردية (المركز، العمر، تاريخ الاصابات)

كيف نطوّر الجانب اللاهوائي اللبني في كرة القدم خلال مرحلة المنافسة؟ العمل على الجانب اللاهوائي اللبني في فترة المنافسة يتطلب ذكاءً في التخطيط ودقة في الجرعات التدريبية، لأن الهدف الأساسي لم يعد التطوير، بل الحفاظ على الكفاءة الوظيفية دون التأثير على جاهزية اللاعب يوم المباراة. 🎯 أهداف تطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة الحفاظ على تحمّل الحموضة العضلية تحسين القدرة على تكرار الجهود عالية الشدة مقاومة الانخفاض الحاد في الأداء في نهاية المباراة التكيّف مع فترات الضغط البدني العالي أثناء اللعب ⏱️ التوقيت الأمثل داخل الدورة التدريبية التنافسية ✅ أفضل توقيت: بعد المباراة بـ 48–72 ساعة (J+2 أو J+3) ❌ يُمنع: الحصة اللاهوائية اللبنية قبل المباراة بيوم إدراجها بعد مباراة ذات حمل بدني مرتفع تكرارها أكثر من مرة واحدة أسبوعيًا 🔬 الخصائص الفيزيولوجية للجانب اللاهوائي اللبني الشدة: 85–95 % من الشدة القصوى أو VMA مدة الجهد: 20 إلى 45 ثانية الراحة: غير كاملة (1:1 أو 1:0.75) تركيز اللاكتات المستهدف: 6 إلى 10 mmol/L 🧪 وسائل فعالة لتطوير الجانب اللاهوائي اللبني في المنافسة 1️⃣ التدريب المتقطع اللاهوائي اللبني 📌 مثال: 6 × (30 ثانية عمل / 30 ثانية راحة) 2–3 سلاسل راحة بين السلاسل: 3–4 دقائق 🔹 مع الكرة + تغييرات اتجاه 2️⃣ الألعاب المصغّرة عالية الشدة 📌 مثال: 3 ضد 3 أو 4 ضد 4 مساحة اللعب: 20 × 25 م 3 × 3 دقائق راحة: 1 دقيقة 🔹 ضغط بدني مرتفع + إنتاج كبير للاكتات 3️⃣ دوائر الجهد المركّب (RSA لا هوائي لبني) 📌 مثال: عدو 20 م → تغيير اتجاه → صراع → تسديد زمن الجهد: 25–30 ثانية الراحة: 20–30 ثانية سلسلتان × 6 تكرارات 📊 مؤشرات التحكم والمتابعة نبض القلب ≥ 90 % من الحد الأقصى تراجع السرعة مع الاستمرار = دخول في المنطقة اللاهوائية اللبنية مقياس الإحساس بالتعب (RPE): 8–9 /10 الحفاظ على الجودة التقنية تحت الضغط ⚠️ أخطاء شائعة يجب تفاديها ❌ رفع الحجم التدريبي في أسبوع المنافسة ❌ الخلط بين الجانب اللاهوائي اللبني والهوائي ❌ إهمال فترات الاستشفاء ❌ تجاهل الخصائص الفردية (المركز، العمر، تاريخ الاصابات)

Iphonelara da gedir☺️🤌🏻

Iphonelara da gedir☺️🤌🏻

#المغرب🇲🇦 #السعودية🇸🇦 #حايلندا

#المغرب🇲🇦 #السعودية🇸🇦 #حايلندا

Quickfire questions bareng Thom Haye, Ivar Jenner, dan Koci. Jangan lupa nonton full version di YouTube channel @Indosat Ooredoo Hutchison pekan depan yah! Sabar, lagi ngedit nih miminnya.... #IndosatSiPalingTimnas

Quickfire questions bareng Thom Haye, Ivar Jenner, dan Koci. Jangan lupa nonton full version di YouTube channel @Indosat Ooredoo Hutchison pekan depan yah! Sabar, lagi ngedit nih miminnya.... #IndosatSiPalingTimnas

عدا 45 سنة غربة في فرنسا _عشت برشا صعوبات في الغربة _كان التونسي محبوب عند الفرنسيين #واقع_توانسة #fyp #viral #foryou #tiktoklongs @💯 واقع توانسة 💯 @💯 واقع توانسة 💯 @💯 واقع توانسة 💯

عدا 45 سنة غربة في فرنسا _عشت برشا صعوبات في الغربة _كان التونسي محبوب عند الفرنسيين #واقع_توانسة #fyp #viral #foryou #tiktoklongs @💯 واقع توانسة 💯 @💯 واقع توانسة 💯 @💯 واقع توانسة 💯

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy