1. Home
  2. Detail

@misssindylin: Idcccc #fyp #bop

Sindy Lin
Sindy Lin
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 20 November 2025 19:26:53 GMT
1293
36
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.85MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.85MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @misssindylin, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

FREE WATERMARK 6💥 || Tap Capcut icon to use⬆️ #capcuttemplate #watermark #watermarktemplate #watermarkforedit #drsť
FREE WATERMARK 6💥 || Tap Capcut icon to use⬆️ #capcuttemplate #watermark #watermarktemplate #watermarkforedit #drsť
#mari sister bano gi Aap 😘🤗
#mari sister bano gi Aap 😘🤗
как выйти из застоя в жиме лежа (когда Штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по з повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол. мост есть #rek #avm #спина #качлка
как выйти из застоя в жиме лежа (когда Штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по з повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол. мост есть #rek #avm #спина #качлка
Y2K Trendy High Rise Raw Hem Split Knee Denim Shorts Light Blue Stretch Bodycon Bermuda Jean Shorts Summer Daily Outfit #denimdrawstringpants #feelinggirlshapewear #ruffledenimshorts #multicolorathleticshorts #lowrisejeanshorts #lowwaistshorts #athleticshortsforwomen #bikershortsset #fringedenimshorts #womensathleticshorts
Y2K Trendy High Rise Raw Hem Split Knee Denim Shorts Light Blue Stretch Bodycon Bermuda Jean Shorts Summer Daily Outfit #denimdrawstringpants #feelinggirlshapewear #ruffledenimshorts #multicolorathleticshorts #lowrisejeanshorts #lowwaistshorts #athleticshortsforwomen #bikershortsset #fringedenimshorts #womensathleticshorts
#latenight #chief #grill #peshawar #town #outing #car #me #sofiakaif #fvrt @sofiakaif ❤️❤️
#latenight #chief #grill #peshawar #town #outing #car #me #sofiakaif #fvrt @sofiakaif ❤️❤️


About

Legal