@dietcoach_michan: ダイエットレシピと作り方はこちら🔻 ⁡ ☘材料　(1人分) ✎食材マグロ⋆⋆⋆⋆⋆70g ※動画ではキハダマグロを使ってます。卵黄⋆⋆⋆⋆⋆1個 ⁡ ✎トッピング刻み海苔⋆⋆⋆⋆⋆⋆適量きざみネギ⋆⋆⋆⋆⋆適量 ⁡ ✎調味料　醤油⋆⋆⋆⋆⋆⋆小さじ2 みりん⋆⋆⋆⋆⋆⋆小さじ2 豆板醤⋆⋆⋆⋆⋆⋆小さじ1 ごま油⋆⋆⋆⋆⋆⋆1g ⁡ ⁡ 🌱作り方 1.マグロを食べやすいサイズに切る。 2.ジップロックに合わせダレを入れて、マグロを入れて20分間冷蔵庫で寝かす。 3.ご飯の上に漬けマグロとトッピングをお好みでして、最後に卵黄をのせて完成🌟 　 ⁡ (1人前) カロリー 432kcal タンパク質 25g 脂質 8g 炭水化物 67g ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエットレシピ

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