Max
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Sunday 23 November 2025 10:41:24 GMT
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瑞 :
力竭產生的反應是不同的，力竭有分肌肉力竭跟神經力竭，像二頭力竭三角肌力竭伏地挺身力竭身體給的訊號都不同，像伏地挺身需要高度神經協調跟核心出力，往往都是神經先疲勞但肌肉其實還有空間可以再做，但三角肌的話代償就很有限才會出現酸到爆炸的訊號，簡單來說不是一眛追求大重量而是找自己身體適合的慢慢往上加，配合足夠蛋白質熱量跟碳水攝取
2026-01-07 17:08:29
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絕群 :
我想請問一下，做到抽筋算是力竭還是...
2025-11-25 13:50:02
1
奶茶 :
所以力竭後就應該較低重量持續練嗎？
2025-11-23 14:56:00
1
一零教練•體態雕塑•骨盆回正 :
👍
2025-12-27 03:19:47
0
BOB(CJ) :
😳😳😳
2026-01-20 08:20:48
0
Josceph :
以現在人平常每天8小時上班來說，不太可能達到 “真力竭” 如果隔天痠痛到影響工作甚至恢復差的人會延很多天！ 所以 “無法標準做出一下完整動作” 就應該停了...😅😅 （但確實不要太在意一組做了幾下）
2025-11-24 10:24:20
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user3461405772269 :
開始代償的時候就要停了 不然遲早受傷
2025-11-24 12:23:56
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