@kiki_chokatsu: ▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu） 本気でリバウンドしたくない人🔥 これ食べて！！ レンチン5分なのに しみしみでコク旨すぎる “ヘルシー肉どうふ”🤍 今日は牛肉が安くてラッキーで、 帰ってすぐ食べれるように レンチンで作ってみたら優勝した…😳✨ 材料入れてチンするだけだから 疲れてる日でも余裕で作れるし、 たんぱく質×食物繊維で満足感もしっかり。 しかも 1品 約320kcal の神メニュー🔥 ちなみに私、 なーんか忘れてると思ったら 炊飯器の上に牛肉置きっぱなしで ギリセーフだった🤣🤣（あるある？） 卵にくぐらせるともっと最高なので ぜひやってみて…🥹🥚💛 ━━━━━━━━━━━━━━ 🍴材料（1人前） ・牛肉 … 50g ・豆腐 … 150g ・えのき … 1束 ・白滝 … ひとつかみ ・椎茸 … 1個 〈調味料〉 ・砂糖 … 大さじ1 ・醤油 … 大さじ1 ・麺つゆ … 大さじ1 ・ほんだし … 小さじ1/2 ・水 … 50cc 〈作り方〉 耐熱容器に全部入れ、ラップして 600Wで4分チン → 完成✨ （足りなければ＋1分ずつ追加でOK！） ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 『いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい』をテーマに、 腸活×高たんぱくレシピを発信してます🌸 フォローして、一緒に “痩せ体質”作ってこっ♪✨

きき

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Tuesday 25 November 2025 07:22:31 GMT