@pa.suarez: DIFICULTAD PARA SACAR TUS DOMINADAS? 🔥 Puedo decirte con TODA seguridad que desde hace años que comencé a integrar mucho más en mis entrenamientos de superior ejercicios con mi propio peso he logrado construir una forma mucho más atlética 🤩 También son un complemento para trabajar en la famosa “V shape” que nos hará ver una cintura más pequeña🔥 He hablado de ello en varios videos de mis rutinas de superior en mi canal Y0UTUBE e incluso tienes todo un video dedicado a dominadas (link en mi perfil)⭐️ Aunque hay variedad de formas de aprender y mejorar en ellas, una gran referente es volverte fuerte en esos músculos que las apoyan: recto abdominal, bíceps, dorsales y trapecios🫵🏾 🍫PLANCHAS: inclúyelas en tus entrenamientos de abdomen 2-3 veces por semana. Te ayudara a tener mayor estabilidad, es tu centro de fuerza. Videos sobre abdomen también tienes en mi canal. 💪🏾JALÓN AL PECHO: dominar su técnica en los distintos agarre es fundamental! Los tirones verticales son la base para este ejercicio. 💪🏾CHIN UPS/ SUPINACIÓN: trabajarán indirectamente tus bíceps a la par de los tirones verticales lo cual es un plus! Ambos deberían estar presentes en tus rutinas de superior en especial de espalda. 🔥RETRACCIÓN ESCAPULAR: un ejercicio tan sencillo pero clave que te ayudará a entender mejor el gesto necesario para subir en esas dominadas! ⭐️COMPARTE/ETIQUETA a quien quieras retar a sacar dominadas y quiera mejorar su tren superior ! #backdayworkout #pullupchallenge #dominadas #espalda #espaldaworkout

Paula Suárez

Open In TikTok:

Region: CO

Tuesday 25 November 2025 14:01:17 GMT