@alaiadiary: BBL friendly workout 😮‍💨🤌🏼 séance tirée de mon programme « strong girl season » dispo dans mon app @elevate 🔗 en b!0 🤝 WORKOUT: hip thrust 3x10 rdl smith machine 3x12 step up poulie 3x10 superset : machine à abducteurs + abductions au sol AMRAP x3 objectif allegations bbl let’s go 🤪 #bbl #glute #glute #musculationfemme #fitnesscoach

Alaïa 🎀
Alaïa 🎀
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Tuesday 25 November 2025 18:25:13 GMT
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Comments

crfach
Ach :
Vraiment être accusé d’avoir fait un bbl c’est le plus beau compliment
2025-11-25 23:21:50
36397
oceana2.2.2
🎀Oceana🎀 :
La réf de son legging STPPPP
2025-11-25 21:48:21
4230
aikobabeee
AIKOBABE ✩ :
Tu peux faire des exos maison friendly stp😔
2025-11-25 22:27:49
1359
kksch_01
𝑲𝒂𝒎 ✞ :
Bonjour , on répète la séance combien de fois dans la semaine idéalement ?
2025-11-25 23:30:54
414
aurearoundtheworld
Auré 🌸 :
New song de Tate en fond 😍😍😍
2025-11-25 18:31:02
230
arquesjo
. :
jai mal au bas du dos avec les step up, cest normal? la premiere jambe pas de probleme, mais des que je fais la deuxième d'un coup je ressens enrormement mes lombaires
2025-11-25 21:27:02
26
hibskooo
Hibskooo :
Trying on shoes en fond 10/10
2025-11-25 22:53:49
29
calypsobrochot
calypso 🇷🇪🇮🇷 :
je fais abduction à la place du hip trust et kixk back à la place de abduction c’est bien ou pas ? prcq hip trust j’ai beau essayer je prends tout dans les quadri
2025-11-25 21:06:53
5
essence.et.elles
Essence & Elles :
non ça se voit que c'est du muscle aucun bbl la
2025-11-29 21:35:43
42
userr__6992
🇲🇦 :
est ce que si t'arrête les exercices tu perds les résultats après ??
2025-11-26 22:31:02
8
lillorest
lil :
Coucou Alaïa, Je voulais simplement te dire merci. Tu m’as beaucoup aidée à me sentir mieux dans ma peau. Je ne me considère pas vraiment comme une “fan”, mais plutôt comme quelqu’un pour qui tu es une vraie source d’inspiration. Ta façon d’être, ta sincérité et ton énergie positive m’ont vraiment touchée et motivée. Merci pour tout ce que tu partages, ça a plus d’impact que tu ne l’imagines🩷
2025-11-27 07:00:38
14
_odenz_
Do :
Désoler la seul que je retiens c’est que t’écoutes du Tate
2025-11-28 13:33:58
5
amira.bond
Amira :
C’est dr persévérance ton chirurgien non?
2025-12-16 20:10:14
18
robdlilith
robdlilith :
Le RDL trop peur pour les lombaires et ma scoliose
2025-11-30 17:39:07
5
neyens__ayanna
neyens__ayanna :
avec du Tate McRae en fond🥰
2025-11-26 21:19:44
5
rsln.19
RS2🪡 :
Bonne réponse à celle qui veulent juste pas travailler à la salle !!🙌🏾🤭
2025-11-25 23:20:13
11
pittsburg.h
ELeNA :
La plus forte 😩💗
2025-11-25 18:33:53
35
s.khmm
🇲🇦🇲🇦 :
En combien de temps on atteint ce résultat avec combien de séances par semaine à peu près svp ?
2025-11-26 09:36:48
11
mrr.ym009
mrr.ym009 :
J’ai une question ? Si on travaille le fessier est ce qu’il devient dure ?
2025-11-26 15:37:19
7
cs.ndra38
cass :
Coucou moi je fais : abduction,hip trust,fente bulgare, kick back cat le rdl et step up j’arrive pas du tout
2026-05-25 20:56:12
1
quebe060
VieEnFleur 🇩🇿🇨🇦 :
Combien de fois par semaine merci
2025-12-31 13:53:59
0
youcantforgetrania8
RIRI💋 :
J’ai des hip dips dcp j’évite de faire les deux dernier exercices , ces pas grave ?
2026-04-04 16:16:06
0
mathildeberaldo
MathouRunEra :
Trying on shoeeees
2025-11-27 22:35:50
1
lna.ctt
Elena :
hello, je veux perdre 30kg et me sculpter un corps, par quoi commencer svp ? parce que si je fais que pour perdre du poids on va dire que j'aurai plus de matière à transformer en muscles mais j'ai peur que si je fais de la muscu, je garde ma morphologie et mon poids 💀
2025-11-26 12:41:34
3
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