@lebenskraftcoaching: ...denn sie stärkt deinen Beckenboden und dein Selbstbewusstsein 😎 Denn wenn dein Beckenboden alles hält, fühlst du dich gleich besser ❤️ 👉Folge mir für weitere alltagstaugliche Übungen 🍀👍 Trainings: 👉lege dich auf den Rücken 👉 Oberkörper abheben, Arme nach vorn ausstrecken und fest zusammendrücken, dadurch wird dein Rumpff fest 👉 Beine angewinkelt abheben, öffnen und zum Boden tippen, dabei die Füße bis in die Spitzen Strecken, damit aktivierst du deinen Beckenboden. 👉 ziehe deinen Beckenboden aktiv nach oben zum Bauchnabel. Kommentiere mit BEWEGUNG und ich sende dir 3 weitere Übungen für den Beckenboden GRATIS zu. Dafür musst du mir folgen, sonst kann ich dir keine Nachrichten schicken #beckenboden #fitab40 #frauenab40 #beweglichkeit #unterbauch
Alltagsfit.mit.julia
Region: DE
Tuesday 25 November 2025 18:32:01 GMT
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Comments
Go88 :
Bewerbung
2026-08-17 19:56:54
0
Mary / Girlmom 💓 :
Bewegung 🙈
2026-02-12 15:26:55
1
Ruiivva :
Darf man das in der Schwangerschaft machen oder wegen der Bauchmuskeln lieber nicht?
2026-01-22 15:26:40
0
Love :
Bewegung
2025-12-13 06:23:25
1
Hannah96 :
tolle Übung🙏🏼🫶🏼 die Position auf dem Rücken liegend und Beine hoch erinnert mich daran wenn meine Mutter mir ein Zäpfchen gibt 🙈😅
2026-01-01 16:22:09
0
user882430677815 :
Dankeschön für's Teilen dieser Übung!❤️👍
2025-12-28 23:39:13
0
Sibylle Hahn :
Bewegung
2025-11-30 09:27:16
1
Holly :
Bewegung
2026-02-20 08:53:04
0
Dufti / Sonschi :
Bewegung
2025-11-27 21:30:23
1
Mary / Girlmom 💓 :
wie heißt diese Übung?
2026-02-12 15:26:25
0
erva♥︎ :
Bewegung
2025-12-21 19:24:02
0
Nanny :
👍
2025-11-30 08:40:54
1
Jungbrunnen :
🙏👏🙏👏🙏
2025-11-28 06:20:11
0
Ela :
😳
2026-01-15 18:51:45
0
Zweizylinder :
Wird leider sehr unterschätzt. Beckenbodenübungen sind sehr wichtig, damit nichts in die Hosen geht, im wahrsten Sinne des Wortes. 😊
2025-11-26 21:34:19
3
Sigrid :
Und wie atmet dabei
2025-11-28 17:06:33
1
Trets :
😁
2025-11-30 07:28:23
1
Jessy :
Bewegung
2025-12-29 22:21:43
1
Bianca :
Bewegung
2025-12-25 18:40:51
1
Reinhold Mackenberg :
😻😻😻
2025-11-26 00:49:31
0
Tennis Fool :
ich bin wegen der Hose hier
2026-01-08 18:49:14
0
ineskae811 :
darf ich das bei rectusdiastase machen?
2025-12-12 20:59:24
0
Jenny :
👍Toll
2025-11-26 06:17:26
0
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