@abdou.sol1: باسطا صحية 🔴 متنساش تقرا لكابشن 👇 اذا رك حابها تكون صحية كثر من هكذا ، أخدم بالمقارونة الكاملة و جبن طبيعي و نقص شوي ملفرماج المبشور ، و هدي رهي موجهة أكثر شيء لناس لي حابة تزيد فلوزن ، و من الاحسن تزيدلها عنصر بروتين نقي كما سكالوب بش تعاون في بناء العضلات تعك اذا كنت تتمرن الكمية لي إستعملتها أنا (بالتقريب) : 300غ معكرونة قبل الطهي 500مل حليب 4 جبن مثلثات تقريبا 100غ جبن مبشور القيمة الغذائية بالتقريب : 2000 سعرة حرارية 80غ بروتين 260غ كارب 66غ دهون #pasta #وصفات_صحية #healthyrecipes #health