@dudaprojetofit: Se você não tá conseguindo ir pra academia, mas quer aquele pump nos glúteos… amiga, esses elásticos são PERFEITOS! 🔥🍑 Treino prático, em casa, sem desculpas e que ativa REAL o bumbum. Bora sentir treinar comigo? 💗 . . #TreinoEmCasa #GlúteosDeAço #Desafio30Dias #desafio30dias #creatorsearchinsights

dudaprojetofit
dudaprojetofit
Open In TikTok:
Region: BR
Tuesday 25 November 2025 20:11:21 GMT
393407
22772
95
597

Music

Download

Comments

vihsantos.of
vih_santos💋 :
eu tenho o elástico desse mais não sabia que tinha como colocar na porta😮chocada agora eu vou usar ele direito kkk
2025-11-29 18:22:02
76
thamyresswift
Um sonho possível :
comecei treinar e estou sentindo uma dor nas pernas e normal???
2026-02-12 09:34:27
61
angelicaangelly2
♡AngéLiquinhA♡ :
Estou deixando de ir a academia e me organizando pra treinar em casa , infelizmente temos fases na nossa vida que não dos deixa fazer tudo o que queremos,minha rotina mudou e só estou conseguindo ir 2 x na semana, não compensa pagar 120.00 pra ir 2 x 🥲. Gostei muito do seu vídeo... parabéns 🥰
2026-03-19 17:31:27
8
paulagomess2
paulagomess2 :
Vou adquirir o meu 💪👏👏👏👏
2025-11-26 22:00:55
3
renatagonzaga38
Renata Gonzaga :
Você treina só em casa?
2026-01-10 12:39:27
5
judi.fisioepilates
judi.fisioepilates :
Adorei o treino parabéns !
2026-01-11 13:11:17
7
athaissa.m
AThaissa.M :
genteee amei
2026-02-18 12:40:14
2
kellem047
Kel :
Maravilhosa 👏👏
2025-11-27 14:38:12
4
dryka20255
blogueirinha da roça 🥰 :
que ideia top gostei 👏👏😍 vou aderir ☺
2025-12-11 20:14:06
2
raylabarbosa198
raylabarbosa198 :
Isso air maravilhosa top 😍
2025-11-26 12:07:00
3
krinancunha
karinancunha :
Eu tenho esse kit e gosto, quando não vou à academia faço em casa assim mesmo. 🥰
2026-02-12 18:42:21
6
s_veronicatreinosemcasa
s_veronica :
Preciso urgente de um desses 😅
2026-03-05 01:31:30
2
juliafalconeri21
Julia Falconeri ✨ :
Queria muito ter ânimo pra fazer isso
2026-02-20 19:36:46
2
layanesantos2689
layfit treino em casa 💪🏋️ :
esse treino pega demais os glúteos
2026-01-31 17:59:21
1
_veronicasilvar_
_veronicasilvar_ :
Amei
2026-01-17 15:06:29
2
gabrielesiilva2
gabrielesiilva2 :
Treina só em casa ?
2026-02-10 16:56:43
1
tiaceica_m
Tia Ceiça :
maravilhosa🥰
2025-12-03 23:03:41
2
achadosdajuh2
AchadosdaJuh💕 :
Esses acessórios são muito úteis pra quem treina em casa
2026-02-09 18:22:06
3
vanusa.gomes3
Vanusa Gomes :
Boa Noite
2025-11-26 00:29:13
2
jaciele.lima.trin
JACIELE LIMA TRINDADE :
mulher, como tu fez para tornozeleira não sair? Porque toda vez que tento fazer vive saindo
2026-02-07 21:15:23
1
desativado9791
Vall Fernandez 📿 :
Só acho que você deveria colocar o nome dos exercícios e a quantidade de série,não é uma crítica! pois talvez deve ter Alguém como eu que anota em algum caderninho ❤️
2026-04-01 19:35:34
1
fitnessenutripower
*NutriPerformance* :
Acho que malhar em casa e melhor que na academia, academia e bom pra fazer musculação, agora exército funcional pra suar e em casa ❤🏠💯💪
2026-02-12 21:46:39
1
joice.ador
Joice :
Amei a dica, agora vou comprar esses elásticos pra poder acrescentar nos meus treinos 🫶🏽
2026-01-26 22:51:23
1
raynaragommess
Raynara Gomes :
arrazou😍
2026-01-11 13:04:41
0
To see more videos from user @dudaprojetofit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ [
الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ ["صلوا كما رأيتموني أصلي"]. خطوات الصلاة الصحيحة (من التكبير إلى التسليم): الاستعداد: الوضوء، ستر العورة، واستقبال القبلة. النية: نية الصلاة المعينة بقلبك دون التلفظ بها. تكبيرة الإحرام: قول "الله أكبر" مع رفع اليدين حذو المنكبين. القيام والقراءة: قراءة سورة الفاتحة في كل ركعة، وما تيسر من القرآن في الركعتين الأوليين. الركوع: الانحناء مع وضع اليدين على الركبتين، وقول "سبحان ربي العظيم" ثلاثًا، مع الطمأنينة. الرفع من الركوع: الاعتدال قائمًا وقول "سمع الله لمن حمده"، ثم "ربنا ولك الحمد". السجود: السجود على الأعضاء السبعة (الجبهة والأنف، الكفان، الركبتان، أطراف القدمين) مع الطمأنينة وقول "سبحان ربي الأعلى" ثلاثًا. الجلوس بين السجدتين: الجلوس وقول "رب اغفر لي". التشهد: قراءة التشهد في الجلوس الثاني (الركعة الثانية) والأخير (الركعة الأخيرة)، والصلاة الإبراهيمية في التشهد الأخير. التسليم: الالتفات يمينًا وقول "السلام عليكم ورحمة الله"، ثم يسارًا كذلك. أركان الصلاة (لا تصح بدونها): القيام مع القدرة (في الفرض). تكبيرة الإحرام. قراءة الفاتحة. الركوع. الاعتدال من الركوع. السجود على الأعضاء السبعة. الرفع من السجود. الجلوس بين السجدتين. الطمأنينة (السكون في كل ركن). الترتيب بين الأركان. التشهد الأخير. الجلوس للتشهد الأخير. الصلاة على النبي ﷺ. التسليمتان. سنن ومستحبات الصلاة: رفع اليدين عند الركوع، والرفع منه، وعند القيام للثالثة. وضع اليد اليمنى على اليسرى على الصدر أثناء القيام. دعاء الاستفتاح بعد تكبيرة الإحرام. قراءة ما تيسر من القرآن بعد الفاتحة في الركعتين الأوليين. ملاحظات هامة: الطمأنينة (الهدوء والسكينة وعدم العجلة) ركن أساسي في الركوع والسجود والقيام. يجب مراعاة "الترتيب" أي فعل الأركان بالترتيب المذكور.

About