1. Home
  2. Detail

@storiessad10:

Frinzzz
Frinzzz
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 27 November 2025 03:01:22 GMT
1771142
174123
1051
40652

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.04MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.04MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

madd_8722
𝙎𝙚𝙢𝙪𝙙 𝙇𝙚𝙜𝙞🐜 :
bareng di takoni nyapoo?? jawab e: PIKEERR EEN DEWEEE.!!!!
2025-11-27 07:56:06
1137
teenageyearz0
leonardo :
meh ngetag tapi wedi nek diamuk
2025-11-27 08:02:52
11
cebolku3
💅 :
𝘶𝘮𝘶𝘮𝘦 𝘸𝘯𝘨 𝘸𝘦𝘥𝘰𝘬 𝘳 𝘨𝘭𝘮 𝘴𝘭𝘩😅
2025-11-27 05:14:23
681
channeslatte130_
ndoro putri🐣 :
jiyann aku nyang rne mergo dikirimi den bagus ku😭
2025-11-27 08:15:33
310
rivan.casper
Rivan Si Kecil🐧 :
🧒:salah ku OPO 🙎:PIKIIREENN DEWEEE 🧒:🗿
2025-11-28 23:40:06
271
ransheai
poppunk_neverdie🤘 :
arep tak kirim ,Wedi nek tambah ngamuk2😂
2026-02-04 22:25:03
2
_rr4inbo0oww1
￴ ￴𝙥𝙞𝙠 :
asekkk dak ngurus agh selagi dia kaga liat komen gua kaga ngurus yang penting jogett dlu gak sih🕺🕺🕺
2026-01-22 12:11:15
2
sanmod22
justGracy_ :
mek jawabe MBOHHH
2025-11-28 23:21:55
9
shahilanv
shahila❤️ :
kita stress gak sih cowok gak salah apa' di marahin terus
2025-12-16 13:42:16
13
dirzz.storee06
Dirzz.store🚀 :
ditanya kamu ngapa Lo kok ngambek? bawa ee: gak tau pikir sendiri
2025-12-13 04:10:22
4
mappaaaaaa0
￴ :
AKU SG WEDOK MEKEKELEN😭😭😭😭
2025-11-29 05:50:26
9
pasker198043
pasker1980 :
wong wedok serba benarr 😁😂😂
2025-11-29 00:44:07
12
manusia_sederhana8
FIKZz 💐 :
izin tag bg😁
2025-12-07 03:43:38
2
wahyu.satria596
Wahyu Satria :
Ra wani ngetag bolo Wedi ngreog🥺
2025-11-27 13:33:29
7
damis_yo
𝘿𝙄𝙈𝘼𝙎_21 :
ojo sampe ceweku roh😭plissss
2025-12-03 11:57:40
2
igkyyajaa
batuguntingailopyu :
kenyataan😅
2025-11-27 05:07:15
11
jln20051998_.ahmadyani
Jln.aYani :
dimenengke malah mberot, dijak omong malah ndadi😩
2025-11-27 10:25:51
7
xyr.nds
xyvn :
di pikir malah kepikiran😭
2025-11-27 07:29:57
7
gerandraputra
putr🅰️ :
damai damai
2025-11-29 06:44:38
3
tidakditemukan258
yoga sebelum before :
giliran di takoni jawab e "mbuh"😌
2025-11-29 06:25:36
3
dhian_radeta
Yoga_Dhian :
asem gek ae neng posisi Iki malah buka tiktok Ono koyo ngene
2026-02-07 06:20:15
2
xraa_9114
🕊️ :
lanangan ku 😭
2025-11-29 04:27:40
2
babyyapping
𝐛𝐚𝐛𝐲𝐚𝐧𝐚𝐢𝐦𝐮𝐭 😛 :
maklum bos🤭🤭🤭
2025-11-27 12:04:35
4
anaanakbaik_01
la.mangoboost :
"ri ngirti silihi ipi"
2025-12-01 06:02:30
2
To see more videos from user @storiessad10, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
🔥 Triệt xoá đường dây vận chuyển ma túy từ Lào về Việt Nam thông qua chuyển fax nhanh@TIN TỨC AN NINH #tintucanninh #xuhuong
🔥 Triệt xoá đường dây vận chuyển ma túy từ Lào về Việt Nam thông qua chuyển fax nhanh@TIN TỨC AN NINH #tintucanninh #xuhuong


This is your sign to start practicing daily gratitude✨
This is your sign to start practicing daily gratitude✨
Learn this today #SideHustle #passiveincome #affiliatemarketing #creatorsearchinsights
Learn this today #SideHustle #passiveincome #affiliatemarketing #creatorsearchinsights
Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT
Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT

About

Legal