КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ УЗКОЙ И НЕ РАСCКАЧАТЬ ЕЁ ВШИРЬ? Все мечтают об узкой талии… Но почему у одних ее получается сделать, а у других она становится широкой и прямоугольной📏 Главная ошибка ❌ думать, что пресс это одна мышца  На самом деле у нас есть 👇🏻 • прямая • поперечная • внутренняя косая • внешняя косая • и глубокие мышцы стабилизаторы И чаще всего девочки качают только ОДНУ группу 👉🏻 косые мышцы Но при желании сделать талию УЗКОЙ, косые мышцы нагружать НЕЛЬЗЯ 🚫 Почему?  Потому что косые находятся по бокам. Если делать наклоны, скручивания, «велосипедики», вращения с весом 👉🏻 косые растут в объеме, как и любые мышцы в теле 👉🏻 и талия становится ШИРЕ 😣 Ты качаешь НЕ те мышцы и получаешь талию квадратик 🥺 Чтобы талия стала тоньше, нужно укреплять: ✔ прямую мышцу живота ✔ поперечную (глубокие мышцы) Это совсем другая работа🔄 И почти все девочки сначала их не чувствуют, потому что с детства привыкли включать пресс неправильно.  А без сильной поперечной живот всегда будет выпирать, даже если ты худенькая. Отсюда классический набор ошибок: качаем только косые = широкая талия + бонусом выпирающий живот 💀 Чтобы этого избежать, важно:  ❌ убрать упражнения на косые ✔ укреплять глубокие мышцы ✔ понимать, что и зачем ты качаешь Если всё делать грамотно 👉🏻 талия реально станет УЖЕ, а животик плоским! И чтобы тебе помочь, я создала БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД, где рассказала:  — что такое глубокие мышцы живота — как их включать — какие упражнения делают талию узкой — поделилась своими любимыми упражнениями 💌 Чтобы забрать бесплатный гайд 👉🏻 переходи по ссылочке в описании профиля! #программатренировок #плоскийживот #тренировкадома #тренировкапресса #пресс - @akroshecka