1. Home
  2. Detail

@gutteklubbengolf: Norsk golf så sent i sesongen😳 #sotragolf

Gutteklubbengolf
Gutteklubbengolf
Open In TikTok:
Region: NO
Saturday 29 November 2025 11:47:46 GMT
4206
165
2
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (22.45MB) No Watermark(HD) .mp4 (22.45MB) Watermark .mp4 (22.88MB) Music .mp3

Comments

einargbitch
moffyantibreak100 :
Kan jeg joine dere en gang?
2025-11-30 19:53:41
1
mambonr555
12123323434 :
Er den åpen året rundt så lenge det ikke er frost?
2025-12-19 19:02:15
0
To see more videos from user @gutteklubbengolf, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Efek cinlok kahh mereka begini? 😭🫶🏼 #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #aryasaloka #achaseptriasa
Efek cinlok kahh mereka begini? 😭🫶🏼 #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #aryasaloka #achaseptriasa
Тіркелсеңіз 55мыңға аз қалды😉🤍
Тіркелсеңіз 55мыңға аз қалды😉🤍
صرخة نملة #صرخة_نملة #foryou #edit #explore #viral
صرخة نملة #صرخة_نملة #foryou #edit #explore #viral
As danças de 2024>>
As danças de 2024>>


как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About

Legal